Curso Gratuito Monitor de Triatlón + Especialización en Nutrición de la Práctica Deportiva (Doble Titulación + 8 Créditos ECTS)

UNIDAD DIDÁCTICA 1. ENTRENAMIENTO INTELIGENTE

UNIDAD DIDÁCTICA 2. ACTITUD

1. Entrenamiento sistemático
2. Filosofía de entrenamiento
3. Entrenamiento constante
4. Lecciones de entrenamiento
5. Misión
6. Compromiso
7. Fortaleza mental

UNIDAD DIDÁCTICA 3. LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO

UNIDAD DIDÁCTICA 4. INTENSIDAD

1. Tensión del entrenamiento
2. Principios del entrenamiento
3. Pico de forma
4. Periodización
5. Lucha contra las causas de la fatiga
6. Conprensión de la intensidad
7. Medición de la intensidad
8. Tiempo de entrenamiento por zona de intensidad
9. Medición de la condición física

UNIDAD DIDÁCTICA 5. VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA

1. Perfil personal
2. Evaluación médica
3. Pruebas de laboratorio
4. Pruebas de rendimiento
5. Interpretación de los resultados de las pruebas
6. Valoración

UNIDAD DIDÁCTICA 6. DESARROLLO DE LA CONDICIÓN FÍSICA

1. Limitadores
2. Capacidades básicas de entrenamiento
3. Capacidades avanzadas de entrenamiento
4. Los limitadores y la competición
5. Valoración final

UNIDAD DIDÁCTICA 7. PROGRAMACIÓN PARA UN AÑO

UNIDAD DIDÁCTICA 8. PROGRAMACIÓN PARA UNA SEMANA

UNIDAD DIDÁCTICA 9. PROGRAMACIÓN PARA LA COMPETICIÓN

1. Programa de entrenamiento anual
2. Cambio del programa de entrenamiento anual
3. Composición del diseño de la temporada
4. Rutinas de entrenamiento semanales
5. Análisis de los riesgos
6. Horas para las sesiones de entrenamiento
7. ¿Una sesión o dos?
8. Sesiones combinadas
9. Triatlón de distancia esprín
10. Duatlón de distancia olímpica
11. Triatlón de distancia olímpica
12. Triatlón medio Ironman
13. Triatlón Ironman
14. Resumen de estudios de casos

UNIDAD DIDÁCTICA 10. COMPETICIÓN

UNIDAD DIDÁCTICA 11. RECUPERACIÓN

1. Programa para la competición
2. Semana de la competición
3. Día de la competición
4. El secreto de la recuperación
5. Problemas relacionados con la recuperación
6. Ritmo y técnicas de recuperación

UNIDAD DIDÁCTICA 12. HABILIDADES

UNIDAD DIDÁCTICA 13. MÚSCULOS

UNIDAD DIDÁCTICA 14. NECESIDADES ESPECÍFICAS

UNIDAD DIDÁCTICA 15. EL DIARIO DEL ENTRENAMIENTO

UNIDAD DIDÁCTICA 16. ENERGÍA

1. Economía
2. Habilidades para la natación
3. Habilidades para el ciclismo
4. Habilidades para la carrera
5. Ejercicio funcional complementario
6. Fuerza
7. Fases y periodización
8. Establecimiento de la carga
9. Otros factores a tener en cuenta
10. Ejercicios de fuerza
11. Entrenamiento complejo
12. Estiramientos
13. Ejercicios de estiramientos
14. Mujeres
15. Veteranos
16. Júniors
17. Principiantes
18. Atletas de elite
19. Qué hay que apuntar
20. Programación con un diario
21. Empleo de un diario para los análisis
22. El alimento como fuente de energía
23. Dieta y rendimiento
24. Control de peso
25. Periodización de la dieta
26. Combustible para el Ironman
27. Suplementos antioxidantes
28. Ayuda ergogénica

UNIDAD DIDÁCTICA 1. CONCEPTOS Y DEFINICIONES

1. Concepto de bromatología
2. Concepto de alimentación
3. Concepto de nutrición
4. Concepto de alimento
5. Concepto de nutriente
6. Concepto de dietética
7. Concepto de dieta
8. Concepto de ración
9. Concepto de dietista-nutricionista
10. Concepto de salud
11. Concepto de enfermedad

UNIDAD DIDÁCTICA 2. CLASIFICACIÓN DE ALIMENTOS Y NUTRIENTES. GUÍAS ALIMENTARIAS

1. Clasificación de los alimentos
2. Clasificación de nutrientes
3. Necesidades de nutrientes: pirámide nutricional

UNIDAD DIDÁCTICA 3. EL SISTEMA DIGESTIVO

1. Conceptos básicos
2. Anatomía y fisiología del aparato digestivo
3. Proceso de la digestión

UNIDAD DIDÁCTICA 4. NECESIDADES NUTRICIONALES

1. Transformaciones energéticas celulares
2. Unidades de medida de la energía
3. Necesidades energéticas del adulto sano
4. Valor calórico de los alimentos

UNIDAD DIDÁCTICA 5. HIDRATOS DE CARBONO

1. Definición y generalidades
2. Clasificación
3. Funciones
4. Metabolismo de los hidratos de carbono
5. La fibra dietética

UNIDAD DIDÁCTICA 6. LÍPIDOS

1. Definición y generalidades
2. Funciones
3. Distribución
4. Clasificación
5. Metabolismo lipídico

UNIDAD DIDÁCTICA 7. PROTEÍNAS

1. Definición y generalidades
2. Aminoácidos
3. Proteínas
4. Metabolismo de las proteínas
5. Necesidades de proteínas
6. Valor proteico de los alimentos
7. Enfermedades relacionadas con las proteínas

UNIDAD DIDÁCTICA 8. VITAMINAS

1. Introducción
2. Funciones
3. Clasificación
4. Necesidades reales y complejos vitamínicos

UNIDAD DIDÁCTICA 9. MINERALES

1. Introducción
2. Clasificación
3. Características generales de los minerales
4. Funciones generales de los minerales

UNIDAD DIDÁCTICA 10. IMPORTANCIA NUTRICIONAL DEL AGUA

1. Introducción y características del agua
2. El agua en el cuerpo humano
3. Recomendaciones sobre el consumo de agua
4. Trastornos relacionados con el consumo de agua
5. Contenido de agua en los alimentos

UNIDAD DIDÁCTICA 1. VALOR NUTRITIVO Y COMPOSICIÓN DE LOS ALIMENTOS (I)

1. Valor nutritivo de los alimentos
2. Clasificación de los alimentos
3. Alimentos de origen animal

UNIDAD DIDÁCTICA 2. VALOR NUTRITIVO Y COMPOSICIÓN DE LOS ALIMENTOS (II)

1. Alimentos de origen vegetal
2. Cereales y derivados
3. Verduras y Hortalizas
4. Setas y algas
5. Legumbres
6. Frutas y frutos secos
7. Grasas vegetales
8. Otros alimentos
9. Alimentos estimulantes
10. Condimentos y especias

UNIDAD DIDÁCTICA 3. MANIPULACIÓN DE LOS ALIMENTOS

1. Introducción
2. Higiene de los alimentos
3. Calidad alimentaria

UNIDAD DIDÁCTICA 4. TRATAMIENTO CULINARIO DE LOS ALIMENTOS

1. Operaciones a temperatura ambiente
2. Operaciones de cocción

UNIDAD DIDÁCTICA 5. CONSERVACIÓN DE LOS ALIMENTOS

1. Conservación de los alimentos
2. Clasificación de los métodos de conservación de los alimentos
3. Métodos físicos
4. Métodos químicos
5. Tecnologías emergentes
6. Consejos en la adquisición de alimentos
7. Consumo responsable
8. Los hábitos alimenticios: origen y cambio

UNIDAD DIDÁCTICA 6. TCA Y BDN, INGESTAS RECOMENDADAS Y ETIQUETADO DE ALIMENTOS

1. Tablas de composición de los alimentos y Bases de datos nutricionales
2. Ingestas recomendadas
3. Etiquetado de los alimentos

UNIDAD DIDÁCTICA 1. MIOLOGÍA APLICADA

1. Introducción a la Miología
2. Tipos de Tejido Muscular
3. Características del tejido muscular
4. El Músculo Esquelético
5. Uniones musculares
6. Tono y fuerza muscular
7. La contracción muscular

UNIDAD DIDÁCTICA 2. UTILIZACIÓN DE NUTRIENTES EN EL EJERCICIO

1. Utilización de energía por el músculo
2. Utilización de los hidratos de carbono en el ejercicio
3. Utilización de la grasa en el ejercicio
4. Utilización de las proteínas en el ejercicio
5. Vitaminas y ejercicio
6. Minerales y ejercicio
7. Agua y ejercicio

UNIDAD DIDÁCTICA 3. FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO FÍSICO

1. Introducción a la fisiología del ejercicio
2. Ejercicio físico
3. Adaptaciones orgánicas en el ejercicio
4. La fatiga

UNIDAD DIDÁCTICA 4. HIDRATACIÓN Y DEPORTE

1. Introducción
2. Formas de ingresar y eliminar agua del organismo
3. Funciones del agua en el organismo relacionadas con la actividad física
4. Reposición de líquidos y electrolitos
5. Reposición de líquidos, hidratos de carbono y electrolitos
6. Bebidas para deportistas
7. Efectos de la hipertermia y la deshidratación

UNIDAD DIDÁCTICA 5. AYUDAS ERGOGÉNICAS Y DOPAJE

1. Concepto
2. Ayudas ergogénicas de tipo lipídico y sustancias relacionadas
3. Ayudas ergogénicas de tipo proteico, aminoácidos y otras sustancias nitrogenadas
4. Vitaminas y minerales
5. Bicarbonato y otros tampones
6. Otras ayudas ergogénicas
7. Dopaje

UNIDAD DIDÁCTICA 6. PAUTAS NUTRICIONALES EN EL DEPORTE

1. Introducción
2. Gasto calórico
3. Hidratos de carbono
4. Grasas
5. Proteínas
6. Pautas nutricionales para el entrenamiento de hipertrofia:

UNIDAD DIDÁCTICA 7. ACTIVIDAD FÍSICA EN LAS DISTINTAS ETAPAS DE LA VIDA

1. Actividad física en la niñez
2. Actividad física en la adolescencia
3. Actividad física en la edad adulta
4. Actividad física en la tercera edad