Curso Gratuito UF2287 Material Deportivo y Entrenamiento Básico para la Progresión en Baja y Media Montaña

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Curso 100% Bonificable si eres trabajador contratado en el régimen general y envías la documentación de matrícula (en el caso de ser estudiante, desempleado, autónomo, funcionario o jubilado puedes realizar este curso de forma parcialmente subvencionada)

Para qué te prepara:

La presente formación se ajusta al itinerario formativo de la Unidad Formativa UF2287 Material deportivo y entrenamiento básico para la progresión en baja y media montaña. Certificando el haber superado las distintas Unidades de Competencia en ella incluidas, y va dirigido a la acreditación de las Competencias profesionales adquiridas a través de la experiencia laboral y de la formación no formal, vía por la que va a optar a la obtención del correspondiente Certificado de Profesionalidad, a través de las respectivas convocatorias que vayan publicando las distintas Comunidades Autónomas, así como el propio Ministerio de Trabajo (Real Decreto 1224/2009 de reconocimiento de las competencias profesionales adquiridas por experiencia laboral).

A quién va dirigido:

Este curso está dirigido a los profesionales del mundo de las actividades físicas y deportivas, concretamente en guía por itinerarios de baja y media montaña, dentro del área profesional actividades físico-deportivas recreativas, y a todas aquellas personas interesadas en adquirir conocimientos relacionados con el conocimiento de material deportivo y entrenamiento básico para la progresión en baja y media montaña.

Titulación:

Certificado de Aprovechamiento de haber cursado la formación que le Acredita las Unidades de Competencia recogidas en la Unidad Formativa UF2287 Material Deportivo y Entrenamiento Básico para la Progresión en Baja y Media Montaña, regulada en el Real Decreto 611/2013, de 2 de Agosto, por el que establece el correspondiente Certificado de Profesionalidad.

Objetivos:

- Identificar, asignar el uso específico y efectuar el mantenimiento del material deportivo y del equipo personal necesario para el desplazamiento y pernoctación en terrenos de media y baja montaña, en condiciones óptimas de uso, aplicando en todo momento criterios de seguridad y prevención personal y medioambiental. - Describir las características fundamentales del material y equipo deportivo, y la aplicación de uso y prestaciones, derivadas de las necesidades que impone el entorno y la meteorología característica de la media y baja montaña para acciones de desplazamiento y pernoctación. - Identificar la normativa vigente sobre la homologación y caducidad del material deportivo y pernoctación en baja y media montaña. - Definir y justificar los principios de aplicación práctica del sistema de capas de vestimenta para las actividades de baja y media montaña. - Identificar los materiales utilizados en la fabricación de equipo y material deportivo para actividades de baja y media montaña, explicar las propiedades de cada uno de ellos y relacionarlos con las necesidades derivadas del uso de los distintos elementos, prendas y accesorios que componen el equipo. - Reparar y adaptar con medios de fortuna materiales deportivos y recursos para la progresión y pernocta en entornos de baja y media montaña, aplicando en todo momento criterios medioambientales.

Salidas Laborales:

Ejerce su actividad en el ámbito de las actividades deportivo-recreativas en la naturaleza y turismo activo, deportivo o de aventura, en las áreas de programación, organización, desarrollo, seguimiento y evaluación de itinerarios por baja y media montaña para todo tipo de usuarios. La actividad profesional se realiza tanto de forma autónoma como contratada, en el ámbito público, ya sean administraciones generales, autonómicas o locales, y en el ámbito privado, en grandes, medianas y pequeñas empresas: Empresas de ocio activo, deportivo o de aventura. Empresas turísticas: hoteles, camping, albergues, casas rurales. Agencias de viaje. Estaciones de esquí con oferta complementaria de actividades fuera de temporada. Refugios y albergues de montaña. Centros escolares y empresas de servicios de actividades extraescolares. Casas de colonias, granjas escuela, campamentos. Federaciones deportivas y clubes deportivos y sociales. Compañías de guías. Empresas de gestión de parques naturales. Empresas de servicios de formación de recursos humanos. Clientes particulares.

Resumen:

En el ámbito de las actividades físicas y deportivas, es necesario conocer la guía por itinerarios de baja y media montaña, dentro del área profesional de actividades físico-deportivas recreativas. Así, con el presente curso se pretende aportar los conocimientos necesarios sobre material deportivo y entrenamiento básico para la progresión en baja y media montaña.

Metodología:

Entre el material entregado en este curso se adjunta un documento llamado Guía del Alumno dónde aparece un horario de tutorías telefónicas y una dirección de e-mail dónde podrá enviar sus consultas, dudas y ejercicios. Además recibirá los materiales didácticos que incluye el curso para poder consultarlos en cualquier momento y conservarlos una vez finalizado el mismo.La metodología a seguir es ir avanzando a lo largo del itinerario de aprendizaje online, que cuenta con una serie de temas y ejercicios. Para su evaluación, el alumno/a deberá completar todos los ejercicios propuestos en el curso. La titulación será remitida al alumno/a por correo una vez se haya comprobado que ha completado el itinerario de aprendizaje satisfactoriamente.

Temario:

UNIDAD FORMATIVA 1. MATERIAL DEPORTIVO Y ENTRENAMIENTO BÁSICO PARA LA PROGRESIÓN EN BAJA Y MEDIA MONTAÑA
UNIDAD DIDÁCTICA 1. EQUIPO Y MATERIAL DEPORTIVO PARA ACTIVIDADES DEPORTIVAS EN BAJA Y MEDIA MONTAÑA, Y TERRENO NEVADO DE TIPO NÓRDICO.
  1. Criterios de selección de materiales deportivos sostenibles desde un punto de vista medioambiental.
  2. Indumentaria:
  3. - Diseño y materiales utilizados en la fabricación: fibras, tejidos, membranas, propiedades físicas y químicas, usos y aplicaciones.

    - Pluma o fibra: ventajas e inconvenientes.

    - Tejidos inteligentes: Capas modernas combinadas.

    - Nuevas prendas y materiales multiusos: «chaquetas de reunión».

    - Tejidos transpirables, tejidos cortavientos, tejidos ligeros, tejidos resistentes a la abrasión, tejidos impermeables.

    - La capucha en las chaquetas: características, tipos y aplicaciones.

    - Las capas de agua: .características, tipos y aplicaciones.

    - Ropa técnica para la vestimenta individual: tipos, características y aplicaciones, especificidad para adaptarse a las condiciones medioambientales y a la tipología del terreno.

    - Ropa interior: tipos, características y aplicaciones.

    - Teoría de las capas: interior, intermedia y protección.

    - Criterio de protección medioambiental en la selección y uso de la indumentaria deportiva para actividades de desplazamiento por baja y media montaña y terreno nevado de tipo nórdico.

  4. Calzado:
  5. - Criterios de selección por la tipología del terreno y la meteorología.

    - Criterios de selección por ergonomía, carga de transporte y modalidad deportiva del desplazamiento.

    - Materiales y tejidos para la fabricación del calzado: aplicaciones, ventajas, duración y cuidados básicos.

    - Complementos del calzado: plantillas, cordones y polainas, entre otros.

    - Interacción pie-calzado: congruencia morfo-funcional, horma, tipo de pisada, medidas higiénico-preventivas en el uso del calzado para actividades de deportivas en el medio natural.

  6. Recursos de transporte del equipo personal:
  7. - Criterios de selección por la tipología del terreno y la meteorología.

    - Criterios de selección por ergonomía, carga de transporte y modalidad deportiva del desplazamiento.

    - Mochilas: tipos (de carga y de ataque), tejidos y propiedades, características (costuras, bolsillos, ventilación , elementos de cierre ), criterios de ergonomía y morfología en función del género.

    - Macutos: tipos, tejidos y propiedades, características (costuras, bolsillos, ventilación , elementos de cierre ), criterios de ergonomía y morfología en función del género.

    - Bolsas riñoneras: tipos, tejidos y propiedades, características (costuras, bolsillos, ventilación , elementos de cierre ), criterios de ergonomía.

  8. Accesorios y materiales para el autocuidado y la protección personal:
  9. - Materiales y catalogación europea para la fabricación de gafas de uso en actividades deportivas en baja y media montaña y terreno nevado de tipo nórdico.

    - Protección solar: gafas de protección UV, cremas de protección epidérmica, gorras y viseras.

    - Protección medio-ambiental: gafas de ventisca, gafas para condiciones de baja luminosidad, gafas para terreno nevado Gorro. Tipos y usos. Mantenimiento de la temperatura en al cabeza.

    - Productos específicos para las rozaduras, erosiones e irritaciones dérmicas.

    - Botiquín básico de autocuidado y protección personal.

    - Accesorios y elementos de aseo personal: criterios ecológicos de de tratamiento y eliminación, criterios higiénicos de uso personal, huella ecológica de los productos utilizados.

  10. Accesorios y materiales complementarios:
  11. - Linternas y recursos de iluminación: tipos, características y aplicaciones.

    - Accesorios para comer y beber.

    - Herramientas básicas y polifuncionales: tipos, características y aplicaciones.

    - Bastones: criterios de agarre y ergonomía, tipos, características y aplicaciones.

    - Piolet de travesía Cabeza, regatón, almacenamiento y transporte.

    - Cuerdas, cordinos, arneses, mosquetones y elementos de acoplamiento-fijación: tipos, características y aplicaciones.

  12. Materiales y recursos de acampada y pernoctación:
  13. - Criterios de selección por la tipología del entorno y la meteorología.

    - Criterios de selección por ergonomía, volumen, peso y capacidad para albergar a personas y materiales.

    - Materiales y tejidos para la fabricación de tiendas de campaña y materiales de vivac.

    - Tiendas de campaña: tipos, características y aplicaciones.

    - Sacos de dormir: tipos, características y aplicaciones.

    - Techos y protecciones: técnicas y materiales para la construcción de refugios colectivos.

    - Seguridad y prevención medioambiental en la selección, uso, tratamiento y recuperación de materiales y recursos de acampada y pernoctación.

  14. Mantenimiento preventivo, operativo y correctivo de equipos y materiales deportivo específicos de actividades deportivas en baja y media montaña, y terreno nevado de tipo nórdico:
  15. - Diseño y materiales de fabricación: propiedades de resistencia física, reciclado, materiales y técnicas específicas de restitución de su integridad física y propiedades.

    - Errores de uso de los distintos equipos, prendas y materiales como factor de un deterioro acelerado.

    - Caducidad del material de progresión y seguridad. Normativa nacional, europea y mundial al respecto.

    - Análisis y criterios de diagnostico precoz y preventivo de deterioro.

    - Concepto y diferencias entre mantenimiento preventivo, mantenimiento operativo y mantenimiento correctivo.

    - Mantenimiento preventivo: técnicas y criterios de aplicación para la conservación y anticipación de riesgos de deterioro y de roturas.

    - Mantenimiento operativo: técnicas y criterios de aplicación para efectuar reparaciones básicas, verificación de funcionalidad y seguridad de los materiales reparados.

    - Mantenimiento correctivo: técnicas y criterios de diagnóstico de deterioros y roturas que tiene que reparar un técnico especializado, comunicación y gestión de la reparación pertinente.

    - Criterios de almacenamiento y transporte del material deportivo.

    - Forros polares 100% reciclados. Otros tejidos de procedencia natural.

UNIDAD DIDÁCTICA 2. RECURSOS Y MEDIOS DE FORTUNA COMO SOLUCIÓN A CONTINGENCIAS EN ACTIVIDADES DEPORTIVAS EN BAJA Y MEDIA MONTAÑA, Y TERRENO NEVADO DE TIPO NÓRDICO.
  1. Interpretación y estudio de campo del entorno:
  2. - Características, ambiente, clima y tipología del terreno.

    - Recursos naturales para atender a las contingencias: zonas y criterios para su localización.

  3. Contingencias habituales susceptibles de de solución con recursos y medios de fortuna.
  4. Equipo básico de supervivencia y reparación con recursos y medios de fortuna:
  5. - Herramientas polifuncionales: elementos de corte, tronzado y acondicionamiento del terreno.

    - Criterios de ergonomía y peso para su inclusión en el equipo transportado.

  6. Reparación del material deportivo con medios de fortuna:
  7. - Habilidades manuales y adaptación de técnicas de mantenimiento operativo para su realización con recursos y medios de fortuna.

    - Posibilidades de uso y aplicación de los materiales habituales utilizados en actividades deportivas en el medio natural para efectuar reparaciones de fortuna.

    - Recurso naturales del entorno para efectuar reparaciones de fortuna - combinación de medios.

  8. Adecuación de un refugio con medios de fortuna.
  9. Construcción de útiles de inmovilización y transporte en situaciones de accidente o emergencia:
  10. - Recursos y técnicas para inmovilizar accidentados: entablillado y fijación de los distintos segmentos corporales.

    - Recursos y técnicas para transportar accidentados: construcción de camillas y polipastos de fortuna.

  11. Recursos y técnicas para señalizar la posición propia en situaciones de emergencia.
UNIDAD DIDÁCTICA 3. ENTRENAMIENTO DE DESARROLLO Y DE MANTENIMIENTO PARA DESPLAZARSE CON EFICACIA POR BAJA Y MEDIA MONTAÑA Y POR TERRENO NEVADO DE TIPO NÓRDICO:
  1. Fundamentos del acondicionamiento físico:
  2. - Condición física: capacidades condicionales.

    - Condición física como soporte del rendimiento deportivo.

    - Condición física como medio de mejora de la salud y la calidad de vida.

    - Acondicionamiento físico: métodos básicos de desarrollo de las capacidades condicionales.

    - La adaptación fisiológica y funcional al esfuerzo físico: bases y principios del entrenamiento.

    - Fatiga como efecto de la carga de entrenamiento.

    - Fatiga crónica o sobre-entrenamiento: concepto, detección y aplicación del principio de supercompensación.

  3. Capacidades condicionales y coordinativas específicas para la progresión con eficacia y seguridad por baja y media montaña y terreno nevado de tipo nórdico:
  4. - Capacidades condicionales - fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad: concepto genérico y tratamiento específico conforme a las necesidades de rendimiento en actividades de progresión por baja y media montaña y por terreno nevado de tipo nórdico.

    - Capacidades coordinativas: coordinación, equilibrio y agilidad, concepto genérico y tratamiento específico conforme a las necesidades de rendimiento en actividades de progresión por baja y media montaña y por terreno nevado de tipo nórdico.

  5. Desarrollo de la condición física genérica y específica para actividades de progresión por baja y media montaña y por terreno nevado de tipo nórdico:
  6. - Fuentes de energía muscular: sistema anaeróbico aláctico, sistema anaeróbico láctico y sistema aeróbico.

    - Desarrollo y métodos básicos de entrenamiento de la resistencia aeróbica y anaeróbica.

    - Desarrollo y métodos básicos de entrenamiento de la fuerza.

    - Desarrollo y métodos básicos de entrenamiento de la flexibilidad.

    - Programas y modelos de entrenamiento tipo para la mejora combinada de la condición física en instalaciones deportivas: la sala de entrenamiento polivalente.

    - Programas y modelos de entrenamiento tipo para la mejora combinada de la condición física en el entorno natural: carga del equipo, distancias y pendientes.

    - Uso de equipos y materiales específicos de progresión por el entorno natural para la mejora específica de la condición física.

  7. Técnicas de manejo de cuerdas, progresión y de autorrescate.
  8. Procedimientos básicos para la autoevaluación de las capacidades técnicas y físicas demandadas en la guía de baja y media montaña:
  9. - Procedimientos básicos de autovaloración de la forma deportiva: inicial y de progreso.

    - Registro de las cargas de entrenamiento y evolución en los resultados.

    - Pruebas y test de campo básicos para la auto valoración de la condición física.

    - Pruebas y test de campo básicos para la auto valoración de las capacidades coordinativas.

    - Criterios de aplicación de los resultados de una batería básica de test y pruebas para la adaptación y secuenciación de modelos y programas de entrenamiento.

    - Criterios de aplicación de los resultados de una batería básica de test y pruebas para el perfeccionamiento de las habilidades coordinativas y la mejora del dominio técnico.

    - Vivencias, compromiso y continuidad en la ejecución práctica de programas de entrenamiento.

  10. Nutrición, hidratación y técnicas de recuperación:
  11. - Nutrición e hidratación: hidratación, principios inmediatos, aporte calórico, función plástica, restitución de sustancias de regulación.

    - Necesidades de nutrición e hidratación: metabolismo basal y actividades físicas por intensidad y condiciones mediambientales.

    - Medidas especiales de apoyo y recuperación del entrenamiento: suplementos y complementos nutricionales, ayudas ergogénicas.

    - Técnicas básicas de masaje y auto masaje.

    - Técnicas básicas de hidroterapia para la recuperación: hidromasaje y baños de contraste.

  12. Medidas de prevención y tratamiento básico de lesiones articulares y musculares habituales en el entrenamiento y práctica de actividades deportivas en entornos de baja y media montaña.