Curso Gratuito Monitor de Gimnasia de Mantenimiento

UNIDAD DIDÁCTICA 1. BASES ANATÓMICAS IMPLICADAS EN EL MOVIMIENTO Y LA ACTIVIDAD FÍSICA

1. Introducción a la anatomía
2. Sistema óseo: aparato locomotor y el movimiento

- Los huesos

- Cráneo y la cara

- Columna vertebral

- Tronco

- Extremidades

- Esqueleto apendicular

- Cartílagos

- Articulaciones y movimiento

- Los ligamentos

1. El sistema muscular

- Tejido muscular

- Clasificación muscular

- Principales grupos musculares, localización y función

- Acciones musculares

- Los tendones

UNIDAD DIDÁCTICA 2. FISIOLOGÍA IMPLICADA EN LA ACTIVIDAD FÍSICA

1. Fisiología muscular y sistemas energéticos

- Sistema energético: ATP

1. Tipos de fuentes energéticas

- Sistema anaeróbico aláctico o sistema de fosfágeno

- Sistema anaeróbico láctico o glucólisis anaeróbica

- Sistema aeróbico

1. Sistemas y aparatos del cuerpo humano

- Sistema respiratorio

- Sistema cardiovascular

- Sistema digestivo

- Aparato renal

- Sistema endocrino

- Sistema nervioso

1. La contracción muscular

- Características de la unidad motora

- Mecanismo de transmisión neuromuscular del impulso nervioso

- Mecanismo de contracción muscular

- Relajación muscular

- Desarrollo gradual de la fuerza de contracción

UNIDAD DIDÁCTICA 3. ADAPTACIONES FUNCIONALES PARA LA SALUD

1. ¿Se adapta el organismo al ejercicio físico?
2. Adaptaciones orgánicas por el ejercicio

- Adaptaciones metabólicas

- Adaptaciones circulatorias

- Adaptaciones cardíacas

- Adaptaciones respiratorias

- Adaptaciones de la sangre

- Adaptaciones del medio interno

1. Efectos fisiológicos del ejercicio

UNIDAD DIDÁCTICA 4. BASES DEL ENTRENAMIENTO

1. Introducción al entrenamiento deportivo
2. Objetivos del entrenamiento deportivo
3. Mecanismos de adaptación al entrenamiento

- Ley de Schultz-Arnodt

- Principio de la supercompensación

- Teoría del estrés de Selye

1. Efecto del entrenamiento
2. Efecto residual de entrenamiento
3. El desentrenamiento

UNIDAD DIDÁCTICA 5. FACTORES Y CUALIDADES DE LA CONDICIÓN FÍSICA Y PSICOMOTRIZ

1. Condición Física - Capacidades Físicas
2. Capacidades Físicas

- Resistencia: aeróbica - anaeróbica

- Fuerza: fuerza máxima - fuerza explosiva - potencia - fuerza resistencia

- Flexibilidad: movilidad articular - elasticidad muscular

- Velocidad: velocidad de desplazamiento - velocidad explosiva, rapidez segmentaria

1. Capacidades coordinativas

- Habilidad motriz: Propiocepción - Equilibrio - Coordinación

UNIDAD DIDÁCTICA 6. GIMNASIA DE MANTENIMIENTO

1. Introducción a la gimnasia de mantenimiento

- Concepto de fitness

- Concepto de wellness

1. Objetivos
2. Contenidos de la gimnasia de mantenimiento
3. Desarrollo de las capacidades en la gimnasia de mantenimiento
4. Metodología de la gimnasia de mantenimiento

- Principios metodológicos fundamentales

UNIDAD DIDÁCTICA 7. FISIOLOGÍA DEL ENVEJECIMIENTO

1. Cambios en la fisionomía humana producto del envejecimiento

- Cambios en el aspecto exterior

- Cambios en la composición corporal

- Cambios en los signos vitales

- Cambios en los órganos de los sentidos

- Cambios en el aparato circulatorio, digestivo y en el riñón

- Cambios en el sistema endocrino, el sistema inmunitario y el sistema nervioso

- Cambios en el sistema musculoesquelético

1. Peculiaridades de las enfermedades en el anciano

- Enfermedades más frecuentes en el adulto mayor

UNIDAD DIDÁCTICA 8. ACTIVIDAD FÍSICA Y SU IMPORTANCIA EN EL ENVEJECIMIENTO

1. Ejercicio físico y envejecimiento
2. Importancia de la actividad física
3. Prevención en la actividad física
4. Ventajas del ejercicio físico
5. Tipos de ejercicios recomendados según el perfil

- Recomendaciones generales

- Contraindicaciones

1. Adaptación de la actividad física ante diferentes anomalías frecuentes en personas mayores

UNIDAD DIDÁCTICA 9. COMPONENTES DE LA GIMNASIA DE MANTENIMIENTO EN LA 3ª EDAD

1. Actividad física en la 3ª edad
2. Capacidad aeróbica (resistencia cardio-respiratoria)

- Tipo de actividad

- Frecuencia de la actividad

- Duración de la actividad

- Intensidad de la actividad

- Ritmo de progresión

1. Fuerza y resistencia muscular
2. Amplitud del movimiento (flexibilidad)
3. Capacidades coordinativas

UNIDAD DIDÁCTICA 10. CONTACTO CON EL CLIENTE

1. Ética profesional
2. Claves para el éxito

- Motivación

- Autoestima

- Autoconfianza

1. Perfiles de los clientes

UNIDAD DIDÁCTICA 11. LESIONES DEPORTIVAS: RECUPERACIÓN Y PREVENCIÓN

1. Concepto de lesión deportiva y su relevancia
2. Lesiones deportivas más frecuentes

- Lesiones musculares

- Lesiones en los tendones

- Lesiones articulares

- Lesiones óseas

1. Causas de las lesiones deportivas
2. Fases de la lesión deportiva
3. Factores que influyen en la lesión y curación

- Factores predisponentes para sufrir una lesión deportiva

- Factores que intervienen en el proceso de curación

1. Prevención de la lesión deportiva
2. Reconocimiento médico previo
3. Psicología de la lesión deportiva
4. Tratamiento de las lesiones en la práctica deportiva

- Fases de tratamiento de recuperación de la lesión

- Fases de la Reeducación Funcional del Deportista

1. Técnicas utilizadas en la prevención y tratamiento de lesiones

UNIDAD DIDÁCTICA 12. PRIMEROS AUXILIOS

1. Introducción a los primeros auxilios

- Principios básicos de actuación en primeros auxilios

- La respiración

- El pulso

1. Actuaciones en primeros auxilios

- Ahogamiento

- Las pérdidas de consciencia

- Las crisis cardíacas

- Hemorragias

- Las heridas

- Las fracturas y luxaciones

- Las quemaduras

1. Normas generales para la realización de vendajes
2. Maniobras de resucitación cardiopulmonar

- Ventilación manual

- Masaje cardíaco externo