Curso Gratuito Monitor de Running + Especialización en Nutrición de la Práctica Deportiva (Doble Titulación + 8 Créditos ECTS)

UNIDAD DIDÁCTICA 1. LOS ORÍGENES DEL RUNNING

UNIDAD DIDÁCTICA 2. BIOMECÁNICA DE LA CARRERA

UNIDAD DIDÁCTICA 3. BENEFICIOS DE LOS ESTIRAMIENTOS EN EL RUNNING

1. Estiramientos Dinámicos en el Calentamiento del Running

- Fundamentos de los estiramientos dinámicos

2. Estiramientos Estáticos Posteriores a la Práctica del Running

- Fundamentos de los estiramientos estáticos

3. Estiramientos de los Músculos Respiratorios

- Fundamentos de los estiramientos para los músculos respiratorios

UNIDAD DIDÁCTICA 1. CONCEPTOS GENERALES

1. Carrera con el antepié y balanceo de los brazoas, fuentes de rendimiento y de preservación
2. ¿Gesto natural o gesto espontáneo?
3. Un cuerpo sin conciencia: Comprender, respetar y controlar su cuerpo
4. La postura y la carrera
5. Principios biomecánicos del apilamiento articular dinámico (AAD)

UNIDAD DIDÁCTICA 2. ORGANIZACIÓN DE LAS PIERNAS

1. ¿Por qué hablar de la organización de las piernas en la zancada?
2. La zancada y la organización de la pierna
3. El cansancio y la evolución de la zancada
4. Conclusión

UNIDAD DIDÁCTICA 3. APOYO CON EL ANTEPIÉ: BENEFICIOS, BIOMECÁNICA Y POSTURA

1. Diez segundos para expirementar el beneficio del apoyo con el antepié
2. Biomecánica aplicada según el apoyo utilizado
3. Apoyo con el antepié o mid foot
4. Altura del talón durante la toma de contacto y la ejecución del apoyo
5. Rigidez de la pierna
6. Beneficios del apoyo con el antepié para la amortiguación y la propulsión
7. Posturas de carrera y la zancada
8. Cómo adquiri un apoyo con el antepié en terreno llano, durante una bajada o en una subida
9. Conclusiones sobre los beneficios de la técnica de apoyo con el antepié

UNIDAD DIDÁCTICA 4. LA COLOCACIÓN DE LA PARTE SUPERIOR DEL CUERPO EN CARRERA

1. Por qué y cómo incluir la parte superior del cuerpo en la carrera
2. En la práctica
3. Defectos comunes de postura del tronco y correctivos

UNIDAD DIDÁCTICA 5. PREVENCIÓN DE ESGUINCES DE RODILLA Y TOBILLO, Y EL APOYO

1. Apoyo con el antepié y refuerzo del sistema estabilizador
2. Defecto de orientación del pie y déficit de mantenimiento
3. El antepié, una interfaz para neutralizar las irregularidades del terreno
4. Las suelas
5. Aponeurosis plantar
6. Apoyo con el antepié y protección de la rodilla
7. Prevención de los esguinces de rodilla y de tobillo en la práctica del trail
8. Comprende y sentir el movimiento de torsión entre el retropié y el antepié
9. Conclusión

UNIDAD DIDÁCTICA 6. BENEFICIOS DE CORRER DESCALZO

1. Vengajas de correr descalzo
2. Apoyo con el antepié, barefoot y adaptación del cuerpo
3. Preguntas frecuentes sobre correr descalzo

UNIDAD DIDÁCTICA 7. EJERCICIOS ESPECÍFICOS CON FINES POSTURODINÁMICOS Y PROTOCOLO DE CALIBRADO ANTES DE LA CARRERA

1. Ejercicios complementarios específicos con fines posturodinámicos
2. Desarrollar la estabilidad de las piernas y la conexión pelvis/pierna
3. Calibrado de la postrua antes de correr

ANEXO 1. FORMACIÓN COMPLEMENTARIA

1. Cómo formar y mantener el arco interno del pie y la intelínea de torsión
2. La práctica de la carrera con apoyo del antepié y la evoluación del arco interno del pie
3. Cadena muscular de torsión

UNIDAD DIDÁCTICA 1. CONCEPTOS Y DEFINICIONES

1. Concepto de bromatología
2. Concepto de alimentación
3. Concepto de nutrición
4. Concepto de alimento
5. Concepto de nutriente
6. Concepto de dietética
7. Concepto de dieta
8. Concepto de ración
9. Concepto de dietista-nutricionista
10. Concepto de salud
11. Concepto de enfermedad

UNIDAD DIDÁCTICA 2. CLASIFICACIÓN DE ALIMENTOS Y NUTRIENTES. GUÍAS ALIMENTARIAS

1. Clasificación de los alimentos
2. Clasificación de nutrientes
3. Necesidades de nutrientes: pirámide nutricional

UNIDAD DIDÁCTICA 3. EL SISTEMA DIGESTIVO

1. Conceptos básicos
2. Anatomía y fisiología del aparato digestivo
3. Proceso de la digestión

UNIDAD DIDÁCTICA 4. NECESIDADES NUTRICIONALES

1. Transformaciones energéticas celulares
2. Unidades de medida de la energía
3. Necesidades energéticas del adulto sano
4. Valor calórico de los alimentos

UNIDAD DIDÁCTICA 5. HIDRATOS DE CARBONO

1. Definición y generalidades
2. Clasificación
3. Funciones
4. Metabolismo de los hidratos de carbono
5. La fibra dietética

UNIDAD DIDÁCTICA 6. LÍPIDOS

1. Definición y generalidades
2. Funciones
3. Distribución
4. Clasificación
5. Metabolismo lipídico

UNIDAD DIDÁCTICA 7. PROTEÍNAS

1. Definición y generalidades
2. Aminoácidos
3. Proteínas
4. Metabolismo de las proteínas
5. Necesidades de proteínas
6. Valor proteico de los alimentos
7. Enfermedades relacionadas con las proteínas

UNIDAD DIDÁCTICA 8. VITAMINAS

1. Introducción
2. Funciones
3. Clasificación
4. Necesidades reales y complejos vitamínicos

UNIDAD DIDÁCTICA 9. MINERALES

1. Introducción
2. Clasificación
3. Características generales de los minerales
4. Funciones generales de los minerales

UNIDAD DIDÁCTICA 10. IMPORTANCIA NUTRICIONAL DEL AGUA

1. Introducción y características del agua
2. El agua en el cuerpo humano
3. Recomendaciones sobre el consumo de agua
4. Trastornos relacionados con el consumo de agua
5. Contenido de agua en los alimentos

UNIDAD DIDÁCTICA 1. VALOR NUTRITIVO Y COMPOSICIÓN DE LOS ALIMENTOS (I)

1. Valor nutritivo de los alimentos
2. Clasificación de los alimentos
3. Alimentos de origen animal

UNIDAD DIDÁCTICA 2. VALOR NUTRITIVO Y COMPOSICIÓN DE LOS ALIMENTOS (II)

1. Alimentos de origen vegetal
2. Cereales y derivados
3. Verduras y Hortalizas
4. Setas y algas
5. Legumbres
6. Frutas y frutos secos
7. Grasas vegetales
8. Otros alimentos
9. Alimentos estimulantes
10. Condimentos y especias

UNIDAD DIDÁCTICA 3. MANIPULACIÓN DE LOS ALIMENTOS

1. Introducción
2. Higiene de los alimentos
3. Calidad alimentaria

UNIDAD DIDÁCTICA 4. TRATAMIENTO CULINARIO DE LOS ALIMENTOS

1. Operaciones a temperatura ambiente
2. Operaciones de cocción

UNIDAD DIDÁCTICA 5. CONSERVACIÓN DE LOS ALIMENTOS

1. Conservación de los alimentos
2. Clasificación de los métodos de conservación de los alimentos
3. Métodos físicos
4. Métodos químicos
5. Tecnologías emergentes
6. Consejos en la adquisición de alimentos
7. Consumo responsable
8. Los hábitos alimenticios: origen y cambio

UNIDAD DIDÁCTICA 6. TCA Y BDN, INGESTAS RECOMENDADAS Y ETIQUETADO DE ALIMENTOS

1. Tablas de composición de los alimentos y Bases de datos nutricionales
2. Ingestas recomendadas
3. Etiquetado de los alimentos

UNIDAD DIDÁCTICA 1. MIOLOGÍA APLICADA

1. Introducción a la Miología
2. Tipos de Tejido Muscular
3. Características del tejido muscular
4. El Músculo Esquelético
5. Uniones musculares
6. Tono y fuerza muscular
7. La contracción muscular

UNIDAD DIDÁCTICA 2. UTILIZACIÓN DE NUTRIENTES EN EL EJERCICIO

1. Utilización de energía por el músculo
2. Utilización de los hidratos de carbono en el ejercicio
3. Utilización de la grasa en el ejercicio
4. Utilización de las proteínas en el ejercicio
5. Vitaminas y ejercicio
6. Minerales y ejercicio
7. Agua y ejercicio

UNIDAD DIDÁCTICA 3. FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO FÍSICO

1. Introducción a la fisiología del ejercicio
2. Ejercicio físico
3. Adaptaciones orgánicas en el ejercicio
4. La fatiga

UNIDAD DIDÁCTICA 4. HIDRATACIÓN Y DEPORTE

1. Introducción
2. Formas de ingresar y eliminar agua del organismo
3. Funciones del agua en el organismo relacionadas con la actividad física
4. Reposición de líquidos y electrolitos
5. Reposición de líquidos, hidratos de carbono y electrolitos
6. Bebidas para deportistas
7. Efectos de la hipertermia y la deshidratación

UNIDAD DIDÁCTICA 5. AYUDAS ERGOGÉNICAS Y DOPAJE

1. Concepto
2. Ayudas ergogénicas de tipo lipídico y sustancias relacionadas
3. Ayudas ergogénicas de tipo proteico, aminoácidos y otras sustancias nitrogenadas
4. Vitaminas y minerales
5. Bicarbonato y otros tampones
6. Otras ayudas ergogénicas
7. Dopaje

UNIDAD DIDÁCTICA 6. PAUTAS NUTRICIONALES EN EL DEPORTE

1. Introducción
2. Gasto calórico
3. Hidratos de carbono
4. Grasas
5. Proteínas
6. Pautas nutricionales para el entrenamiento de hipertrofia:

UNIDAD DIDÁCTICA 7. ACTIVIDAD FÍSICA EN LAS DISTINTAS ETAPAS DE LA VIDA

1. Actividad física en la niñez
2. Actividad física en la adolescencia
3. Actividad física en la edad adulta
4. Actividad física en la tercera edad