1. Estructura y función del sistema óseo
  2. Tipos de articulaciones y rangos de movimiento
  3. Postura y alineación corporal en el ejercicio
  4. Lesiones articulares más frecuentes en la práctica deportiva

  1. Planos y ejes de movimiento
  2. Palancas y cadenas cinéticas en el cuerpo humano
  3. Análisis biomecánico de los patrones básicos (sentadilla, empuje, tracción, bisagra de cadera)
  4. Errores técnicos habituales y su corrección

  1. Tipos de fibra muscular y su relación con el rendimiento
  2. Mecanismos de reclutamiento muscular y unidades motoras
  3. Hipertrofia, fuerza y adaptaciones neuromusculares al entrenamiento
  4. Fatiga muscular y estrategias de recuperación

  1. El sistema de los fosfágenos (ATP-PCr)
  2. El sistema glucolítico
  3. El sistema oxidativo
  4. Predominancia de los sistemas energéticos según el tipo de actividad

  1. Adaptaciones cardiovasculares al entrenamiento
  2. Adaptaciones neuromusculares y de fuerza
  3. Adaptaciones metabólicas y composición corporal
  4. Supercompensación y periodización de las adaptaciones

  1. Pruebas de valoración de la fuerza
  2. Pruebas de valoración cardiovascular
  3. Valoración de la movilidad y el control motor
  4. Interpretación de resultados y establecimiento de líneas base

  1. Ejercicio en personas con patologías cardiovasculares
  2. Ejercicio en personas con patologías osteoarticulares
  3. Señales de alarma durante la práctica de ejercicio
  4. Criterios para derivar a valoración médica antes de entrenar
  5. El entrenador personal no prescribe ni trata patologías: adaptación del ejercicio bajo pauta médica o fisioterapéutica previa

  1. Concepto de lesión deportiva y su relevancia
  2. Causas de las lesiones deportivas
  3. Fases de la lesión deportiva
  4. Factores que influyen en la lesión y curación
  5. Prevención de la lesión deportiva
  6. Reconocimiento médico previo
  7. Psicología de la lesión deportiva
  8. Fases de tratamiento de recuperación de la lesión

  1. La intervención psicológica
  2. La importancia de la intervención psicológica en la prevención de lesiones
  3. El coach psicológico para la prevención de lesiones

  1. Alimentación equilibrada
  2. Nutrientes en el deporte
  3. La hidratación para la prevención de lesiones
  4. Requerimientos dietéticos en la prevención y rehabilitación de lesiones

  1. Biomecánica de los segmentos anatómicos
  2. Conceptos básicos en el estudio anatómico del movimiento
  3. Postura estática y dinámica
  4. Cinética y cinemática
  5. Métodos de estudio en biomecánica
  6. Tecnología aplicada al análisis del movimiento

  1. Principios del entrenamiento funcional
  2. Diseño de programas de entrenamiento funcional
  3. Ejercicios clave

  1. Rol del entrenamiento propioceptivo en la prevención de lesiones
  2. Integración del entrenamiento propioceptivo en programas de readaptación
  3. Casos prácticos y estudios de relevancia

  1. Objetivos de los ejercicios de gimnasia correctiva
  2. Ejercicios de gimnasia correctiva
  3. Estiramientos
  4. El Pilates

  1. Cadena de supervivencia y soporte vital básico
  2. Reanimación cardiopulmonar aplicada al entorno deportivo
  3. Uso del desfibrilador externo semiautomático (DESA)

  1. Protocolo de actuación ante lesiones agudas
  2. Urgencias frecuentes en la sala de entrenamiento
  3. Botiquín y material de primera intervención

  1. Responsabilidad civil del entrenador personal
  2. Seguros de responsabilidad civil profesional
  3. Gestión del riesgo en la actividad del entrenador personal

  1. Régimen de autónomos aplicado al entrenador personal
  2. Obligaciones fiscales del entrenador personal
  3. Contratación de servicios de entrenamiento personal

  1. Reglamento General de Protección de Datos (RGPD) aplicado al entrenamiento personal
  2. Consentimiento informado en la valoración y el entrenamiento
  3. Gestión de datos de salud del cliente

  1. Principios éticos de la profesión de entrenador personal
  2. Código deontológico del sector
  3. Límites de la actuación profesional del entrenador personal

  1. Marco de las federaciones deportivas en España
  2. Requisitos de obtención y renovación del carné federado
  3. Competencias y limitaciones de la acreditación federativa

  1. Anamnesis y valoración inicial del cliente
  2. Establecimiento de objetivos SMART con el cliente
  3. Diseño del plan de trabajo inicial

  1. Introducción al entrenamiento en grupo
  2. Tipos de entrenamiento en grupo
  3. Formación de los grupos
  4. Planificación de sesiones de entrenamiento en grupo

  1. Introducción al entrenamiento individualizado
  2. Diseño de programas de entrenamiento
  3. Métodos de entrenamiento individualizado
  4. Implementación del entrenamiento individualizado

  1. Factores que influyen en la adherencia al entrenamiento
  2. Estrategias de motivación del cliente
  3. Modelos de cambio de hábitos aplicados al entrenamiento personal

  1. Habilidades de comunicación del entrenador personal
  2. Gestión de expectativas del cliente
  3. Resolución de conflictos en la relación entrenador-cliente

  1. Estratificación de clientes
  2. Herramientas para conocer al cliente
  3. Estructuración de perfiles de cliente
  4. Diseño de programas de fidelización
  5. Beneficios y recompensas
  6. Medición de la efectividad del programa de fidelización

  1. Planificación de la agenda profesional
  2. Organización de sesiones y desplazamientos
  3. Herramientas de gestión del tiempo aplicadas al entrenador personal

  1. Bases neurofisiológicas de la producción de fuerza
  2. Tipos de manifestaciones de la fuerza
  3. Modelos teóricos y paradigmas contemporáneos
  4. Evaluación y cuantificación inicial de la fuerza

  1. Componentes de la carga
  2. Control y registro de la carga interna y externa: indicadores fisiológicos, mecánicos y perceptivos
  3. Individualización del estímulo de entrenamiento

  1. Definición biomecánica y fisiológica de la potencia
  2. Relación fuerza-velocidad
  3. Determinantes neuromusculares de la potencia
  4. Evaluación y desarrollo de la potencia en diferentes disciplinas deportivas

  1. Métodos clásicos y contemporáneos
  2. Entrenamiento por zonas de velocidad y potencia
  3. Entrenamiento isométrico, excéntrico y variable
  4. Diseño de programas integrados de fuerza

  1. Fundamentos del ciclo estiramiento-acortamiento (CEA)
  2. Tipos de ejercicios pliométricos
  3. Progresión y control de la carga pliométrica
  4. Integración de la pliometría en programas de fuerza y potencia

  1. Conceptualización vectorial de la fuerza
  2. Análisis tridimensional del movimiento
  3. Aplicación práctica del análisis vectorial
  4. Uso de tecnologías de análisis de movimiento y plataformas de fuerza

  1. Bases fisiológicas de la hipertrofia muscular
  2. Variables del entrenamiento que estimulan la hipertrofia funcional
  3. Sinergia entre fuerza, potencia e hipertrofia
  4. Estrategias nutricionales y de recuperación asociadas al desarrollo muscular

  1. Factores de riesgo biomecánicos y musculares en el alto rendimiento
  2. Entrenamiento de fuerza compensatoria
  3. Programas preventivos basados en la evidencia

  1. Definiciones: test, evaluación, medición
  2. Validez y fiabilidad
  3. Propósitos de la evaluación

  1. Test de campo: ventajas y problemas
  2. Test directos: sin transformación matemática
  3. Selección del test según el objetivo de la evaluación

  1. Bioimpedancia
  2. Antropometría
  3. Pliegues cutáneos

  1. Test de VO2 máx. en campo
  2. Test de campo: Course Navette, Conconi y Cooper
  3. Test de 30-15 IFT
  4. Yo-Yo test en deportes intermitentes

  1. Test de repeticiones submáximas
  2. Test de 1RM
  3. Test de saltos horizontales
  4. Test de velocidad

  1. Pulsómetros o sensores de frecuencia cardíaca
  2. GPS
  3. Células fotoeléctricas
  4. Aplicaciones móviles

  1. Medios de evaluación subjetivos
  2. La escala de percepción del esfuerzo (RPE, Borg) como herramienta de monitorización de la carga
  3. Cuestionarios de bienestar y disposición al entrenamiento

  1. Conceptos generales de fatiga y recuperación
  2. Evaluaciones objetivas de campo: CMJ, test isométricos, etc.
  3. Evaluaciones subjetivas: escalas Wellness, TQR, etc.
  4. Estrategias de recuperación: nutricionales, automasajes, sueño

  1. Periodización de la ingesta de hidratos de carbono según la carga de entrenamiento
  2. Protocolos de carga de hidratos de carbono
  3. Estrategias de baja disponibilidad de hidratos de carbono (train low) y su aplicación

  1. Utilización de hidratos de carbono, grasas y proteínas en el ejercicio
  2. Vitaminas, minerales y agua en el ejercicio
  3. Modulación del uso de sustratos según la intensidad y la duración del esfuerzo

  1. Reposición de líquidos y electrolitos
  2. Bebidas para deportistas
  3. Hipertermia y deshidratación

  1. Ayudas ergogénicas de tipo lipídico y proteico
  2. Vitaminas, minerales y otras ayudas ergogénicas
  3. Dopaje en el deporte

  1. Estrategias nutricionales según el objetivo y la carga de entrenamiento
  2. Pautas nutricionales para hipertrofia
  3. Requerimientos proteicos y distribución de la ingesta diaria

  1. Métodos de valoración de la composición corporal
  2. Estrategias nutricionales según objetivo de composición corporal
  3. Definición y recomposición corporal: manejo del déficit y el superávit calórico

  1. Nutrición pre-entrenamiento
  2. Nutrición intra-entrenamiento
  3. Nutrición post-entrenamiento y recuperación

  1. Nutrición deportiva en la niñez y adolescencia
  2. Nutrición deportiva en la edad adulta y en la persona adulta mayor
  3. Consideraciones nutricionales según el sexo y la etapa hormonal

  1. Nutrición deportiva y embarazo
  2. Nutrición deportiva en personas con alteraciones metabólicas
  3. Nutrición vegana y vegetariana aplicada al deporte

  1. Modalidades de entrenamiento online e híbrido
  2. Ventajas, limitaciones y casos de uso
  3. Selección de herramientas según el modelo de servicio

  1. Aplicación de las técnicas de coaching a la modalidad remota
  2. Herramientas de seguimiento y comunicación remota
  3. Estructura y seguimiento de las sesiones de coaching a distancia

  1. Construcción de marca personal
  2. Posicionamiento y diferenciación profesional
  3. Gestión de la reputación y la presencia digital

  1. Estrategias de marketing digital para entrenadores
  2. Captación de clientes en redes sociales y plataformas digitales
  3. Embudos de captación y conversión de clientes

  1. Estrategias de fidelización digital
  2. Gestión de cartera de clientes online
  3. Retención, seguimiento y prevención del abandono

  1. Alta como autónomo y obligaciones fiscales (España)
  2. Aspectos laborales y contractuales del entrenador personal (España)
  3. Seguros de responsabilidad civil y coberturas profesionales

  1. Software de gestión de clientes y programación de entrenamientos
  2. Comparativa de plataformas con penetración en el mercado español
  3. Criterios de elección e integración de herramientas

  1. Modelo de sesiones individuales y grupales online
  2. Modelo de suscripción
  3. Infoproductos y contenido escalable

  1. Estrategia de contenidos en redes sociales
  2. Herramientas de creación y programación de contenido
  3. Analítica de redes sociales y medición del alcance

  1. Diseño de la experiencia del cliente online
  2. Gestión de incidencias y atención al cliente digital
  3. Fidelización a través de la experiencia digital

  1. El preparador físico
  2. Área de preparación física
  3. Habilidades sociales del preparador físico

  1. Introducción
  2. Tejido muscular
  3. Clasificación muscular
  4. Acciones musculares
  5. Ligamentos
  6. Musculatura dorsal
  7. Tendones

  1. El ejercicio físico
  2. Adaptaciones orgánicas en el ejercicio
  3. Metabolismo energético durante el ejercicio. La fatiga

  1. Sistema energético
  2. ATP (Adenosín Trifosfato)
  3. Tipos de fuentes energéticas
  4. Sistema anaeróbico aláctico o sistema de fosfágeno
  5. Sistema anaeróbico láctico o glucólisis anaeróbica
  6. Sistema aeróbico u oxidativo

  1. Introducción al entrenamiento deportivo
  2. Objetivos del entrenamiento deportivo
  3. Mecanismos de adaptación al entrenamiento
  4. Carga de entrenamiento y sus variables
  5. Fundamentos generales referidos a los principios del entrenamiento deportivo
  6. Efectos del entrenamiento
  7. El desentrenamiento

  1. Capacidades físicas básicas
  2. Capacidades coordinativas

  1. Programación del proceso de entrenamiento
  2. Planificación del entrenamiento
  3. Sesión de entrenamiento
  4. Características de un buen entrenador

  1. Powerlifting
  2. Halterofilia
  3. High Intensity Interval Training (HIIT)
  4. Entrenamiento funcional
  5. Entrenamiento pliométrico
  6. Crossfit
  7. Bootcamp

  1. Bosu
  2. Fitball
  3. Mancuernas
  4. Kettlebells
  5. TRX
  6. Plataforma step
  7. Bandas elásticas
  8. Cajón
  9. Chalecos lastrados
  10. Rueda abdominal
  11. Barras y discos
  12. Escalera de agilidad
  13. Flowbag y sandbag
  14. Battle rope
  15. Balones medicinales

  1. Conceptos de medida y evaluación
  2. Necesidad de evaluar la aptitud física
  3. Ámbitos de la evaluación de la aptitud física
  4. Dificultades para evaluar la aptitud física
  5. Requisitos de los test de la evaluación de la condición física
  6. Los test, pruebas y cuestionarios en función de la edad y el género

  1. Beneficios de la actividad física durante el embarazo
  2. Efectos de la actividad física y la alimentación en la gestación
  3. Cineantropometría aplicada al embarazo
  4. Ayudas ergogénicas: contraindicaciones durante el embarazo

  1. Diagnóstico del embarazo
  2. Cambios en la madre durante el embarazo
  3. Desarrollo del bebé antes de nacer
  4. Revisiones sanitarias durante el embarazo

  1. Alimentación durante el embarazo
  2. Higiene, ropa y calzado
  3. Cuidados posturales
  4. Sueño, descanso, ocio y viajes
  5. Trabajo y sexualidad durante el embarazo

  1. Modificaciones anatómicas y fisiológicas producidas por el embarazo en relación con el ejercicio físico
  2. Efectos de la actividad física en el organismo gestante
  3. Recomendaciones básicas para la elaboración de programas de actividad física para embarazadas
  4. Ejercicio físico y lactancia

  1. Criterios de programación en el primer trimestre
  2. Criterios de programación en el segundo trimestre
  3. Criterios de programación en el tercer trimestre

  1. Pilates en el primer trimestre de embarazo
  2. Pilates en el segundo trimestre de embarazo
  3. Pilates en el tercer trimestre de embarazo
  4. Principales ejercicios a realizar durante el embarazo

  1. Importancia del cuidado del suelo pélvico durante el embarazo
  2. Cambios físicos en el suelo pélvico a lo largo del embarazo
  3. Valoración del suelo pélvico en la gestante

  1. Técnica del biofeedback
  2. Ejercicios Kegel para el tratamiento de disfunciones pélvicas
  3. Ejercicios hipopresivos

  1. Actividad física tras diabetes gestacional
  2. Actividad física tras hipertensión gestacional
  3. Criterios de derivación a supervisión médica especializada

  1. Bienestar emocional y actividad física en la gestante
  2. Ansiedad y expectativas en torno al ejercicio durante el embarazo
  3. Papel del entrenador personal en el acompañamiento emocional

  1. El puerperio
  2. Asistencia y cuidados puerperales
  3. Aspectos psicológicos en el puerperio
  4. Lactancia: tipos, colocación y frecuencia de las tomas
  5. Alimentación durante la lactancia

  1. El suelo pélvico
  2. El abdomen
  3. La pelvis
  4. Fundamentos anatómicos del movimiento aplicados al postparto

  1. Defectos anatómicos: prolapso de los órganos pélvicos
  2. Incontinencia urinaria
  3. Incontinencia fecal
  4. Enfermedad pélvica inflamatoria

  1. La disfunción del suelo pélvico
  2. Biofeedback en función del sistema fisiológico
  3. Reeducación vesical y vaciado puntual

  1. Asistencia y cuidados puerperales aplicados a la rehabilitación
  2. Herramientas para la rehabilitación del suelo pélvico tras el parto
  3. Progresión de la rehabilitación según el tipo de parto

  1. Recuperación postparto
  2. Pilates y postparto
  3. Adaptaciones del Pilates según el tipo de parto

  1. Criterios de retorno a la actividad física
  2. Fases de la readaptación deportiva postparto
  3. Señales de alarma durante la readaptación

  1. Valoración de la diástasis abdominal
  2. Estrategias de entrenamiento para la diástasis abdominal
  3. Ejercicios contraindicados en presencia de diástasis

  1. Particularidades de la recuperación tras cesárea
  2. Progresión del ejercicio físico tras cesárea
  3. Señales de alarma específicas de la cesárea

  1. Depresión posparto: detección de señales de alarma
  2. Papel del entrenador personal en el acompañamiento emocional
  3. Criterios de derivación a profesionales de salud mental

  1. Selección de los medios de entrenamiento más seguros según la patología
  2. Valoración y eliminación de factores de riesgo específicos
  3. Interpretación y selección de los factores de entrenamiento adecuados según el perfil clínico

  1. Relevancia del ejercicio físico en el proceso oncológico
  2. Particularidades del ejercicio físico adaptado al paciente oncológico
  3. Individualización del entrenamiento oncológico

  1. Actividad física en la prevención de enfermedades cardiovasculares
  2. Adaptaciones cardiovasculares al ejercicio
  3. Programas de ejercicio para la hipertensión

  1. Adaptaciones metabólicas al ejercicio en la diabetes tipo 2
  2. Programas de ejercicio para el síndrome metabólico
  3. Consideraciones de seguridad en el entrenamiento con alteraciones metabólicas

  1. Consideraciones específicas del entrenamiento en obesidad
  2. Progresión y adaptación de la carga de entrenamiento
  3. Abordaje multidisciplinar de la obesidad desde el entrenamiento personal

  1. Beneficios del ejercicio en enfermedades respiratorias
  2. Programas de entrenamiento para la capacidad pulmonar y el control de la respiración
  3. Consideraciones específicas en casos de asma, EPOC y fibrosis quística

  1. Efectos del ejercicio en enfermedades neuromusculares
  2. Estrategias de entrenamiento para mejorar la movilidad y la fuerza
  3. Casos específicos: esclerosis múltiple, enfermedad de Parkinson y distrofias

  1. Entrenamiento en artrosis
  2. Entrenamiento en fibromialgia
  3. Adaptación de la carga en dolor crónico musculoesquelético

  1. Valoración de la fragilidad en personas mayores
  2. Entrenamiento de fuerza y equilibrio en la tercera edad
  3. Prevención de caídas mediante el ejercicio físico

  1. El estilo de vida: concepto y tipos
  2. Estilo de vida y salud: concepto y componentes
  3. Hábitos saludables frente a hábitos de riesgo
  4. Salud percibida y su relación con el ejercicio físico
  5. La relación trabajo-descanso
  6. Aspectos psicológicos
  7. Instrumentos de evaluación de la calidad de vida: cuestionarios y entrevistas
  8. Medidas complementarias al programa de entrenamiento

  1. Cardiofrecuenciómetros y su uso en poblaciones clínicas
  2. Aplicaciones móviles de seguimiento en patología
  3. Criterios de derivación a supervisión médica