Curso Gratuito Monitor de Halterofilia + Monitor de Musculación y Fitness (Doble Titulación + 8 Créditos ECTS)

UNIDAD DIDÁCTICA 1. BASES NEUROMUSCULARES DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA

1. La fuerza muscular entendida desde el punto de vista del deporte
2. Modelos de contracción muscular
3. Tipos de tensión muscular
4. Manifestaciones de la fuerza
5. Manifestación activa de la fuerza
6. Fuerza en función de la magnitud

- Fuerza Supra-Máxima

- Fuerza Máxima

- Fuerza Sub-Máxima

- Fuerza Moderada

- Fuerza Ligera

1. Fuerza en función de la duración
2. Fuerza en función de la velocidad

- Curva Fuerza-Velocidad

- Potencia Muscular

- Fuerza Explosiva

- Fuerza Útil

1. Manifestación reactiva de la fuerza

- Fuerza de Deformación de Componentes Elásticos

- Aprovechamiento Elástico Muscular

- Fuerza de Origen Reflejo

- Manifestaciones de la Fuerza-Reactiva

UNIDAD DIDÁCTICA 2. RESPUESTA ADAPTATIVA AL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA

1. Adaptaciones neurales

- Activación Mental

- Aumento del Trofismo Neural

- Creación de un Patrón Idóneo de Movimiento

- Adaptaciones en el Control y Regulación del Gesto: La Coordinación Intermuscular

- Control y Regulación de los Niveles de Tensión

- Orden de Reclutamiento de Unidades Motrices

- Compartimentación

- La sincronización de Unidades Motrices

- Potenciación Refleja: Reflejo de Estiramiento

- Mecanismos Reflejos Inhibitorios

1. Adaptaciones estructurales

- El Sarcómero

- Fibras Musculares y Tipos de Fibras

- Transformación de la Fibra Muscular

- Diferencias Entre los Distintos Tipos de Fibras

- Hipertrofia Muscular

- Hiperplasia Muscular

UNIDAD DIDÁCTICA 3. ASPECTOS ENDOCRINOS RELACIONADOS CON EL ENTRENAMIENTO DE FUERZA

1. Entorno hormonal y síntesis de proteínas

- Las Hormonas y su Significado

- Síntesis, Almacenamiento y Liberación de las Hormonas

- Vida Media de una Hormona

- Proteínas Transportadoras de Hormonas

- Tipo y Función de los Receptores Hormonales

- Regulación de la Respuesta Celular a las Hormonas

- Afinidad de la Hormona con su Receptor: Importancia en Relación con los Esteroides Androgénicos Anabolizantes

- La sensibilidad de una Hormona o sus Derivados Sintéticos

- Número de receptores

- Mecanismo de Contrarregulación del Número de Receptores

- Otros Mecanismos de Potenciación del Número de Receptores

1. Respuesta hormonal durante el trabajo de fuerza

- Funciones de las Hormonas

- El Control y la Actividad de los Genes

1. Comportamiento de la testosterona durante el entrenamiento de la fuerza

- Síntesis y Secreción de Testosterona

- Andrógenos Adrenales

- Transporte de Testosterona

- Mecanismos de Retroalimentación Endocrina Dependientes de la Testosterona

- Efectos de la Testosterona

- Respuesta a Corto Plazo de la Testosterona con el Entrenamiento de la Fuerza

1. Comportamiento de la gh y la igf-i durante el entrenamiento de la fuerza

- Eje Hipotálamo-Hipófisis-Hígado

- Hormona del Crecimiento (GH)

- Insulin-Like Growth Factor (IGF)

1. Comportamiento de la insulina y las hormonas
2. Tiroideas durante el entrenamiento de la fuerza

- Insulina

- Hormonas Tiroideas

UNIDAD DIDÁCTICA 4. CARACTERÍSTICAS DEL EQUIPAMIENTO Y LA INDUMENTARIA

1. El equipamiento

- La Barra

- Discos

- Collarines

- La Tarima

- Cajones (Blocks)

- Racks o soportes

- Carbonato de Magnesio

- Dispositivos de trazado de trayectoria de barra

1. Indumentaria y accesorios

- Vestimenta de competición y entrenamiento

- El Calzado

- Cinturón de Fuerza

- Vendaje de Rodillas

- Vendaje de Muñecas

- Correas (Wrist Straps)

UNIDAD DIDÁCTICA 5. LA ENSEÑANZA DE LA HALTEROFILIA APLICADA AL DEPORTE

1. El método de enseñanza completo

- La Sentadilla Trasera

- La Sentadilla Frontal

- Consideraciones Referentes a la Enseñanza de los Ejercicios Clásicos

- El Jerk

- Los Movimientos De Tirones (Pulling Movements)

- La Cargada (Clean)

- La Arrancada (Snatch)

1. El método de enseñanza parcial

- Jerk

- Cargada de Potencia

- Arrancada de Potencia

1. Consideraciones sobre la enseñanza de la técnica

- Comunicación y Retroalimentación

- Utilización De Espejos Para Facilitar El Aprendizaje

- El Método Uno a Uno (one-on-one coaching)

- Registro de la Información y del Progreso del Deportista

- Asistente

- Ángulos de observación

- Utilización de videos y recursos visuales para facilitar el aprendizaje

1. Comentarios finales sobre el aprendizaje de la técnica

UNIDAD DIDÁCTICA 6. LOS EJERCICIOS DE HALTEROFILIA

1. Los ejercicios clásicos

- La Arrancada (Snatch)

- El envión (Clean & Jerk)

1. Ejercicios auxiliares

- Ejercicios Semi-Técnicos

- Sentadillas

- Los Tirones

- Los Ejercicios de Empujes (Presses)

- Los Ejercicios Correctivos

- Ejercicios de Acondicionamiento General

1. Ejercicios especiales

UNIDAD DIDÁCTICA 7. ORGANIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO

1. Los beneficios del uso de halterofilia en el acondicionamiento deportivo
2. Comparación de métodos de entrenamiento de fuerza
3. La periodización del entrenamiento
4. La utilización de la halterofilia en el deporte

UNIDAD DIDÁCTICA 1. BASES ANATÓMICAS Y FISIOLÓGICAS DEL MOVIMIENTO

1. Introducción a la fisioterapia
2. Fundamentos anatómicos del movimiento

UNIDAD DIDÁCTICA 2. SISTEMA ÓSEO

1. Morfología
2. Fisiología
3. División del esqueleto
4. Desarrollo óseo
5. Sistema óseo
6. Articulaciones y movimiento

UNIDAD DIDÁCTICA 3. FISIOLOGÍA MUSCULAR

1. Introducción
2. Tejido muscular
3. Clasificación muscular
4. Acciones musculares
5. Ligamentos
6. Musculatura dorsal
7. Tendones

UNIDAD DIDÁCTICA 4. SISTEMAS ENERGÉTICOS

1. Sistema energético
2. ATP (Adenosina Trifosfato)
3. Tipos de fuentes energéticas
4. Sistema anaeróbico aláctico o sistema de fosfágeno
5. Sistema anaeróbico láctico o glucólisis anaeróbica
6. Sistema aeróbico u oxidativo

UNIDAD DIDÁCTICA 5. METABOLISMO EN FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO

1. El ejercicio físico
2. Adaptaciones Orgánicas en el Ejercicio
3. Metabolismo energético durante el ejercicio. La fatiga

UNIDAD DIDÁCTICA 6. DIETÉTICA Y NUTRICIÓN APLICADA A LA MUSCULACIÓN Y FITNESS

1. Introducción
2. Nutrición y salud
3. Necesidad de nutrientes
4. Hidratación y rendimiento deportivo
5. Las ayudas ergogénicas
6. Elaboración de dietas

UNIDAD DIDÁCTICA 7. TEORÍA DEL ENTRENAMIENTO APLICADO A LA MUSCULACIÓN Y FITNESS. Introducción al entrenamiento

1. Teorías que explican los fenómenos de adaptación del organismo a los esfuerzos
2. Factores que intervienen en el entrenamiento físico
3. Medición y evaluación de la condición física
4. Calentamiento y enfriamiento
5. Técnicas de relajación y respiración
6. Entrenamiento de la flexibilidad
7. Entrenamiento cardiovascular o aeróbico
8. Entrenamiento muscular
9. Entrenamiento de la fuerza
10. El desentrenamiento
11. Conducta de higiene en el entrenamiento

UNIDAD DIDÁCTICA 8. LESIONES DEPORTIVAS. PREVENCIÓN Y TRATAMIENTO

1. Introducción a las lesiones deportivas
2. Definición
3. La prevención
4. Tratamiento
5. Lesiones deportivas frecuentes
6. ¿Qué debes hacer si te lesionas durante la realización del ejercicio físico?
7. ¿Qué puedes hacer si te lesionas?
8. Causas más comunes de las lesiones en el entrenamiento
9. Técnicas utilizadas en la prevención y tratamiento de lesiones

UNIDAD DIDÁCTICA 9. PRIMEROS AUXILIOS APLICADOS A LA MUSCULACIÓN Y FITNESS

1. Introducción a los Primeros Auxilios
2. Actuaciones en primeros auxilios
3. Normas generales para la realización de vendajes
4. Maniobras de resucitación cardiopulmonar

ANEXO 1. EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO