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Curso Gratuito Monitor de Culturismo

Duración: 200
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Valoración: 4.9 /5 basada en 58 revisores
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Para qué te prepara este curso subvencionado Curso Gratuito Monitor de Culturismo:

Con la realización del curso de monitor de culturismo se adquirirán los conocimientos necesarios para desarrollar actividades de entrenamiento del culturismo, la musculación, combinando una buena nutrición y planificación deportiva para cumplir con los objetivos de los deportistas.

A quién va dirigido:

Este curso de Monitor de Culturismo está dirigido a todas aquellas personas que quieran dedicarse profesionalmente a este sector.

Objetivos de este curso subvencionado Curso Gratuito Monitor de Culturismo:

- Conocer las bases anatómicas implicadas en el movimiento y la actividad física en relación al aparato locomotor. - Analizar la fisiología implicada en la actividad física, en cuanto a la fisiología muscular, sistemas energéticos y los sistemas y aparatos del cuerpo humano. - Valorar las necesidades psicológicas en el deporte y la finalidad de su intervención, así como la planificación, entrenamiento,? para mejorar el rendimiento del deportista. - Definir la nutrición deportiva, analizando cada uno de los elementos que forman parte de la nutrición, así como los suplementos o ayudas ergogénicas que se puede tomar el deportista. - Explicar el dopaje, así como las sustancias y métodos de dopaje, la organización de los controles y las recogidas de muestras. - Conocer las bases por las que el entrenamiento produce adaptaciones, así como las cualidades y factores que están implicados en la condición física y motriz. - Estudiar la fuerza, definiendo los diferentes conceptos que puede tener en función del tipo, así como identificar y analizar las manifestaciones y factores determinantes de la fuerza. - Determinar los diferentes ejercicios que existen para el acondicionamiento del culturista, describiendo el equipo básico y la terminología de la musculación. - Identificar las diferentes técnicas y métodos básicos para el entrenamiento de la musculación. - Conocer las principales lesiones deportivas, en cuanto a su recuperación y prevención, y la actuación a llevar a cabo en primeros auxilios.

Salidas Laborales:

El presente curso capacita al alumnado para poder desempeñar actividades como Monitor de culturismo, Monitor de Musculación, Monitor de gimnasio.

 

Resumen:

Hoy en día, es habitual ver gimnasios con mucha gente, sobre todo jóvenes, que comienzan a ir al gimnasio para fortalecer su musculatura, pero con el paso del tiempo, algunos empiezan a entrar en el mundo de la musculación. El culturismo es una actividad basada en ejercicios físicos intensos, generalmente ejercicios anaeróbicos, consistente la mayoría de veces, en el entrenamiento de pesas en el gimnasio mediante diversos tipos de ejercicios de fuerza/hipertrofia. Su finalidad es la obtención de una musculatura fuerte y definida, así como mantener la mayor definición y simetría posible de la misma.

Titulación:

Doble Titulación Expedida por EUROINNOVA BUSINESS SCHOOL y Avalada por la Escuela Superior de Cualificaciones Profesionales

Metodología:

Entre el material entregado en este curso se adjunta un documento llamado Guía del Alumno dónde aparece un horario de tutorías telefónicas y una dirección de e-mail dónde podrá enviar sus consultas, dudas y ejercicios. Además recibirá los materiales didácticos que incluye el curso para poder consultarlos en cualquier momento y conservarlos una vez finalizado el mismo.La metodología a seguir es ir avanzando a lo largo del itinerario de aprendizaje online, que cuenta con una serie de temas y ejercicios. Para su evaluación, el alumno/a deberá completar todos los ejercicios propuestos en el curso. La titulación será remitida al alumno/a por correo una vez se haya comprobado que ha completado el itinerario de aprendizaje satisfactoriamente.

Temario:


MÓDULO 1. FUNDAMENTOS BIOLÓGICOS

UNIDAD DIDÁCTICA 1. ANATOMÍA DEL CUERPO HUMANO
  1. Introducción a la anatomía
  2. Sistema óseo: aparato locomotor y el movimiento

    3. - Los huesos

    - Cráneo y la cara

    - Columna vertebral

    - Tronco

    - Extremidades

    - Esqueleto apendicular

    - Cartílagos

    - Articulaciones y movimiento

    - Los ligamentos

  3. El sistema muscular

    4. - Tejido muscular

    - Características del tejido muscular

    - Clasificación muscular

    - Principales grupos musculares, localización y función

    - Acciones musculares

  4. El Músculo Esquelético

    5. - Vascularización del músculo esquelético

    - Inervación del músculo esquelético

    - Funciones del músculo esquelético

  5. Uniones musculares
UNIDAD DIDÁCTICA 2. FISIOLOGÍA, SISTEMAS ENERGÉTICOS Y METABOLISMO
  1. Fisiología muscular y sistemas energéticos

    2. - Sistema energético: ATP

  2. Tipos de fuentes energéticas

    3. - Sistema anaeróbico aláctico o sistema de fosfágeno

    - Sistema anaeróbico láctico o glucólisis anaeróbica

    - Sistema aeróbico

  3. Sistemas y aparatos del cuerpo humano

    4. - Sistema respiratorio

    - Sistema cardiovascular

    - Sistema digestivo

    - Aparato renal

    - Sistema endocrino

    - Sistema nervioso

  4. La contracción muscular

    5. - Características de la unidad motora

    - Mecanismo de transmisión neuromuscular del impulso nervioso

    - Mecanismo de contracción muscular

    - Relajación muscular

    - Desarrollo gradual de la fuerza de contracción

  5. Metabolismo energético durante el ejercicio. La fatiga

    6. - Fuerza, potencia, rendimiento y recuperación del glucógeno muscular

    - La fatiga

UNIDAD DIDÁCTICA 3. PSICOLOGÍA EN EL DEPORTE Y SU ENTRENAMIENTO
  1. Necesidades psicológicas en el deporte
  2. La finalidad de la intervención psicológica
  3. Variables, habilidades y técnicas psicológicas
  4. Entrenamiento de habilidades psicológicas
  5. Tipos de intervención psicológica
  6. El papel de la Psicología
  7. Participación de los deportistas en la preparación psicológica
  8. Componentes generales de un programa de preparación psicológica
  9. Principios significativos para la planificación del entrenamiento psicológico
  10. Planificación del entrenamiento psicológico
  11. Diseño de programas de entrenamiento psicológico
UNIDAD DIDÁCTICA 4. DIETÉTICA Y NUTRICIÓN APLICADA AL CULTURISMO
  1. Nutrición deportiva
  2. Hidratos de carbono

    3. - Monosacáridos

    - Oligosacáridos

    - Polisacáridos

  3. Lípidos o grasas
  4. Proteínas

    5. - Clasificación de las proteínas

    - Funciones de las proteínas

    - Aminoácidos

  5. Hidratación

    6. - Deshidratación

  6. Minerales
  7. Vitaminas

    8. - Vitaminas hidrosolubles

    - Vitaminas liposolubles

  8. Suplementos deportivos

    9. - Suplementos de proteínas

    - Aminoácidos ramificados: leucina, isoleucina, valina

    - Glutamina

    - Arginina

    - Carnitina

    - HMB: ß-hidroxi-ß-metilbutirato

    - Creatina

    - Otros

  9. Consideraciones generales de las dietas hiperproteicas
  10. Nutrición pre y post entrenamiento

    11. - Nutrición pre entrenamiento

    - Nutrición post entrenamiento

  11. Ejemplos de dietas para culturistas

    12. - Ejemplo de una dieta para volumen

    - Ejemplo de una dieta para definición

UNIDAD DIDÁCTICA 5. EL DOPAJE EN EL DEPORTE
  1. Dopaje

    2. - Definición

    - Sustancias prohibidas por el Comité Olímpico Internacional

    - Motivos de la lucha antidopaje

    - Historia del dopaje y la relación del mismo con las drogodependencias

  2. Sustancias y métodos de dopaje

    3. - Las sustancias dopantes. Sus metabolitos. Sus precursores

    - Los métodos de dopaje

  3. Organización de los controles de dopaje
  4. Recogida y extracción de muestras

    5. - Derechos y deberes de los agentes de control de dopaje: Notificación a los deportistas

    - Preparación y realización de los procesos de toma de muestras

    - Directrices para realizar el proceso de recogida de muestras de orina en un control del dopaje

    - Directrices para realizar el proceso de recogida de muestras de sangre en un control del dopaje

    - Responsabilidades de los escoltas durante los procesos de control y seguridad y procesos tras la toma de muestras

  5. Laboratorio de control de dopaje del CSD
  6. Procedimientos disciplinarios

    7. - Sanciones

  7. Normativa antidopaje internacional

    8. - La Agencia Mundial Antidopaje

    - El Comité Olímpico Internacional

    - Las federaciones deportivas internacionales

    - El código mundial antidopaje

MÓDULO 2. BASES DEL ENTRENAMIENTO

UNIDAD DIDÁCTICA 6. TEORÍA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
  1. Introducción al entrenamiento deportivo
  2. Objetivos del entrenamiento deportivo
  3. Mecanismos de adaptación al entrenamiento

    4. - Ley de Schultz-Arnodt

    - Principio de la supercompensación

    - Teoría del estrés de Selye

  4. Carga de entrenamiento y sus variables

    5. - Magnitud de la carga

    - Tendencia de la carga

    - Naturaleza de la carga

    - Complejidad de la carga

    - Organización de la carga

  5. Fundamentos generales referidos a los principios del entrenamiento deportivo

    6. - Principios de la carga para producir efectos de adaptación

    - Principios de la organización cíclica para garantizar la adaptación

    - Principios de especialización para hacer específico el entrenamiento

    - Principios de proporcionalización

  6. Capacidades físicas básicas

    7. - Resistencia: aeróbica - anaeróbica

    - Fuerza: fuerza máxima - fuerza explosiva - potencia - fuerza resistencia

    - Flexibilidad: movilidad articular - elasticidad muscular - amplitud de movimiento

    - Velocidad: velocidad de desplazamiento - velocidad explosiva, rapidez segmentaria

  7. Efecto del entrenamiento
  8. Efecto residual de entrenamiento
  9. El desentrenamiento
UNIDAD DIDÁCTICA 7. LA FUERZA
  1. Introducción a la fuerza

    2. - Concepto de fuerza

  2. Manifestaciones de la fuerza

    3. - Manifestación activa

    - Manifestación reactiva

    - Resistencia a la fuerza

  3. Tipos de contracción muscular
  4. Factores determinantes de la fuerza muscular
UNIDAD DIDÁCTICA 8. ACONDICIONAMIENTO Y EJERCICIOS PARA EL CULTURISTA
  1. Gimnasia de musculación. Equipo básico

    2. - Barras

    - Mancuernas

    - Soportes y jaulas

    - Máquinas

    - Bancos

  2. Terminología de la musculación

    3. - Horario óptimo

    - La importancia de la respiración

  3. Ejercicios de musculación

    4. - Pectorales

    - Dorsales

    - Oblicuos

    - Hombros

    - Bíceps

    - Tríceps

    - Abdominales

    - Antebrazos

    - Piernas

UNIDAD DIDÁCTICA 9. METODOLOGÍA Y TÉCNICAS BÁSICAS DE ENTRENAMIENTO
  1. Ejercicios de musculación
  2. Técnicas y métodos de entrenamiento en culturismo

    3. - Técnicas básicas de entrenamiento

    - Métodos de entrenamiento en culturismo

    - Adaptaciones al entrenamiento con cargas

  3. Programación del entrenamiento
  4. Kinesiología
  5. Intensidad. Conceptos culturistas

    6. - Principios del entrenamiento de intensidad

  6. Entrenamiento para mujeres
UNIDAD DIDÁCTICA 10. LESIONES DEPORTIVAS: RECUPERACIÓN Y PREVENCIÓN
  1. Concepto de lesión deportiva y su relevancia
  2. Lesiones deportivas más frecuentes

    3. - Lesiones musculares

    - Lesiones en los tendones

    - Lesiones articulares

    - Lesiones óseas

  3. Causas de las lesiones deportivas
  4. Fases de la lesión deportiva
  5. Factores que influyen en la lesión y curación

    6. - Factores predisponentes para sufrir una lesión deportiva

    - Factores que intervienen en el proceso de curación

  6. Prevención de la lesión deportiva
  7. Reconocimiento médico previo
  8. Psicología de la lesión deportiva
  9. Tratamiento de las lesiones en la práctica deportiva

    10. - Fases de tratamiento de recuperación de la lesión

    - Fases de la Reeducación Funcional del Deportista

  10. Técnicas utilizadas en la prevención y tratamiento de lesiones
UNIDAD DIDÁCTICA 11. PRIMEROS AUXILIOS
  1. Introducción a los primeros auxilios

    2. - Principios básicos de actuación en primeros auxilios

    - La respiración

    - El pulso

  2. Actuaciones en primeros auxilios

    3. - Ahogamiento

    - Las pérdidas de consciencia

    - Las crisis cardíacas

    - Hemorragias

    - Las heridas

    - Las fracturas y luxaciones

    - Las quemaduras

  3. Normas generales para la realización de vendajes
  4. Maniobras de resucitación cardiopulmonar

    5. - Ventilación manual

    - Masaje cardíaco externo

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20 diciembre, 2017 Deja tu cometario

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