Curso Gratuito Experto en Anatomía y Musculación

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Para qué te prepara:

Este Curso de Experto en Anatomía y Musculación le prepara para conocer a fondo el entorno de la actividad deportiva en relación con los aspectos esenciales de la anatomía y la musculación, conociendo las diferentes partes del cuerpo y los ejercicios que se pueden realizar para ejercitarlas.

A quién va dirigido:

El Curso de Experto en Anatomía y Musculación está dirigido a todos aquellos profesionales del entorno de la actividad física y el deporte que quieran seguir adquiriendo formación, así como a personas interesadas en dedicarse a este ámbito gracias a la adquisición de conocimientos sobre anatomía y musculación.

Titulación:

Doble Titulación Expedida por EUROINNOVA BUSINESS SCHOOL y Avalada por la Escuela Superior de Cualificaciones Profesionales

Objetivos:

- Conocer la parte del pectoral y realizar diferentes ejercicios. - Conocer las partes de la espalda y realizar diferentes ejercicios. - Conocer la parte del hombro y realizar diferentes ejercicios. - Conocer la parte del Bíceps y realizar diferentes ejercicios. - Conocer la parte de la Pierna y realizar diferentes ejercicios. - Conocer la parte de los abdominales y realizar diferentes ejercicios. - Realizar rutinas de ejercicios.

Salidas Laborales:

Musculación / Experto en anatomía del cuerpo / Gimnasios / Actividad física / Monitor deportivo / Entrenador personal.

Resumen:

Si se dedica al mundo de la actividad física o desearía hacerlo y quiere conocer los aspectos fundamentales sobre la anatomía y musculación este es su momento, con el Curso de Experto en Anatomía y Musculación podrá adquirir los conocimientos necesarios para desempeñar esta labor con éxito. En el entorno del deporte y la actividad física es importante tener unos objetivos, por ello tener unos conocimientos adecuados de las herramientas y técnicas que se pueden realizar para llegar a cumplirlos es esencial. Realizando este Curso de Experto en Anatomía y Musculación conocerá todo lo referente a este ámbito.

Metodología:

Entre el material entregado en este curso se adjunta un documento llamado Guía del Alumno dónde aparece un horario de tutorías telefónicas y una dirección de e-mail dónde podrá enviar sus consultas, dudas y ejercicios. La metodología a seguir es ir avanzando a lo largo del itinerario de aprendizaje online, que cuenta con una serie de temas y ejercicios. Para su evaluación, el alumno/a deberá completar todos los ejercicios propuestos en el curso. La titulación será remitida al alumno/a por correo una vez se haya comprobado que ha completado el itinerario de aprendizaje satisfactoriamente.

Temario:

UNIDAD DIDÁCTICA 1. PECHO
  1. Pectoral

    2. - Press inclinado con mancuernas.

    - Cruces con poleas.

    - Press de banda con mancuernas.

    - Press de banda con barra.

    - Fondos en paralelas.

    - Aberturas inclinadas con mancuernas.

    - Aberturas planas.

    - Press de banda inclinado.

    - Press de banda declinado.

    - Peck-deck.

    - Pullover con mancuernas.

    - Press de banda en máquina.

UNIDAD DIDÁCTICA 2. ESPALDA.
  1. Trapecio.

    2. - Encogimientos con mancuernas.

    - Remo al mentón.

  2. Dorsal.

    3. - Dominadas.

    - Polea con agarre invertido.

    - Polea frontal.

    - Polea horizontal.

    - Remo en máquina.

    - Pullover en máquina.

    - Polea con brazos rectos.

    - Polea con agarre en V.

    - Remo con mancuerda.

    - Pullover con polea.

    - Remo en punta.

    - Remo con barra.

  3. Cuadrado lumbar.

    4. - Lumbar en máquina.

    - Lumbar en banqueta.

UNIDAD DIDÁCTICA 3. HOMBRO.
  1. Deltoides.

    2. - Elevaciones laterales.

    - Elevación lateral a una mano.

    - Elevaciones laterales en máquina.

    - Elevación lateral tumbado.

    - Elevaciones frontales con mancuernas.

    - Press militar.

    - Press Arnold.

    - Press con mancuernas sentado.

    - Press de hombro en máquina.

    - Deltoides posterior en máquina.

    - Deltoides posterior sentado o pájaros.

    - Deltoides posterior a una mano.

UNIDAD DIDÁCTICA 4. BRAZOS
  1. Bíceps

    2. - Curl de pie con barra.

    - Curl alternado con mancuernas.

    - Curl inclinado.

    - Curl Scott.

    - Curl concentrado.

    - Curl martillo.

  2. Tríceps.

    3. - Press francés.

    - Tirón polea regular.

    - Press sentado con mancuerna.

    - Fondos tríceps.

    - Patada trasera.

    - Press de banca con agarre estrecho.

  3. Antebrazos.

    4. - Curl con barra posterior.

    - Extensiones de muñeca en pronación.

    - Flexiones de muñeca en supinación.

    - Curl con barra y agarre invertido.

UNIDAD DIDÁCTICA 5. PIERNAS.
  1. Cuádriceps.

    2. - Sentadillas.

    - Press.

    - Sentadilla Hack.

    - Leg extensión.

    - Canadienses.

  2. Isquiotibiales.

    3. - Curl femoral estirado.

    - Curl femoral sentado.

  3. Gastrocnemios.

    4. - Gemelos de pie con barra.

  4. - Gemelos a un pie con mancuerna.
  5. Sóleo.

    6. - Sóleo en máquina.

  6. Abductores.

    7. - Abductores en máquina.

  7. Aductores.

    8. - Aductores en máquina.

UNIDAD DIDÁCTICA 6. GLÚTEOS.
  1. Glúteo mayor.

    2. - Patada trasera con polea o glúteo con polea.

    - Glúteo en cuadrupedia con tobillera.

    - Zancadas estáticas con barra.

  2. Glúteo tumbado.

    3. - Extensión de caderas.

  3. Glúteos mayor, medio y menor.

    4. - Abducción de cadera elevada.

UNIDAD DIDÁCTICA 7. ABDOMINALES.
  1. Recto anterior del abdomen.

    2. - Crunch con polea.

    - Flexión de tronco con polea.

    - Flexión de tronco con mancuernas.

    - Crunch en máquina.

    - Flexión de tronco con disco y brazos estirados.

  2. Anterior transverso.

    3. - Vacío abdominal.

  3. Oblicuos.

    4. - Oblicuo estirado.

    - Oblicuos con pierna flexionada.

    - Oblicuo con polea.

    - Giro con mancuernas.

UNIDAD DIDÁCTICA 8. RUTINAS.
  1. Nivel de entrenamiento.

    2. - Principiante.

    - Intermedio.

    - Avanzado.