Curso Gratuito Experto en Anatomía y Musculación + Especialización en Monitor de Musculación y Fitness (Doble Titulación + 8 Créditos ECTS)

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Para qué te prepara:

El presente Curso de Experto en Anatomía y Musculación + Especialización en Monitor de Musculación y Fitness dotará al alumno de los conocimientos necesarios para supervisar satisfactoriamente las necesidades de los distintos objetivos estéticos, deportivos y de salud de los alumnos como monitor de musculación y fitness. Además le prepara para conocer a fondo el entorno de la actividad deportiva en relación con los aspectos esenciales de la anatomía y la musculación, conociendo las diferentes partes del cuerpo y los ejercicios que se pueden realizar para ejercitarlas.

A quién va dirigido:

El Curso de Experto en Anatomía y Musculación + Especialización en Monitor de Musculación y Fitness está dirigido a todas aquellas personas que quieran ampliar sus conocimientos profesionales sobre este ámbito, así como a profesionales del entorno de la actividad física y el deporte que quieran seguir adquiriendo formación.

Titulación:

Doble Titulación: - Titulación de Experto en Anatomía y Musculación con 150 horas expedida por Euroinnova Business School y Avalada por la Escuela Superior de Cualificaciones Profesionales - Titulación Propia de Monitor de Musculación y Fitness con 200 horas expedida por la Universidad acreditada con 8 ECTS Universitarios (Curso Universitario de Especialización de la Universidad)

Objetivos:

- Conocer las bases anatómicas y fisiológicas del movimiento para aplicarlas a los ejercicios característicos de musculación y fitness - Adquirir conocimientos básicos sobre el sistema óseo y la fisiología muscular - Analizar las respuestas fisiológicas a los ejercicios de musculación y fitness - Comprender la importancia de la nutrición en la realización de deporte - Conocer la teoría del entrenamiento aplicada a la musculación y fitness. - Conocer la parte del pectoral y realizar diferentes ejercicios. - Conocer las partes de la espalda y realizar diferentes ejercicios. - Conocer la parte del hombro y realizar diferentes ejercicios. - Conocer la parte del Bíceps y realizar diferentes ejercicios. - Conocer la parte de la Pierna y realizar diferentes ejercicios. - Conocer la parte de los abdominales y realizar diferentes ejercicios. - Realizar rutinas de ejercicios.

Salidas Laborales:

Monitor de Musculación y Fitness / Musculación / Experto en anatomía del cuerpo / Gimnasios / Actividad física / Monitor deportivo / Entrenador personal.

Resumen:

El Curso avalado por la Universidad de Monitor de Musculación y Fitness se trata de formación de carácter práctico que capacita oficialmente Si se dedica al mundo de la actividad física o desearía hacerlo y quiere conocer los aspectos fundamentales sobre la anatomía y musculación este es su momento, con el Curso de Experto en Anatomía y Musculación + Especialización en Monitor de Musculación y Fitness podrá adquirir los conocimientos necesarios para desempeñar esta labor con éxito. En el entorno del deporte y la actividad física es importante tener unos objetivos, por ello tener unos conocimientos adecuados de las herramientas y técnicas que se pueden realizar para llegar a cumplirlos es esencial. Realizando este Curso podrá ejercer de forma profesional como Monitor de Musculación, Entrenador Personal, Preparador Físico, o Profesor de Fitness ya sea en un Gimnasio, Federación Deportiva, Club de Atletismo, etc.

Metodología:

Entre el material entregado en este curso se adjunta un documento llamado Guía del Alumno dónde aparece un horario de tutorías telefónicas y una dirección de e-mail dónde podrá enviar sus consultas, dudas y ejercicios. La metodología a seguir es ir avanzando a lo largo del itinerario de aprendizaje online, que cuenta con una serie de temas y ejercicios. Para su evaluación, el alumno/a deberá completar todos los ejercicios propuestos en el curso. La titulación será remitida al alumno/a por correo una vez se haya comprobado que ha completado el itinerario de aprendizaje satisfactoriamente.

Temario:

UNIDAD DIDÁCTICA 1. PECTORAL.
  1. Press inclinado con mancuernas.
  2. Cruces con poleas.
  3. Press de banda con mancuernas.
  4. Press de banda con barra.
  5. Fondos en paralelas.
  6. Aberturas inclinadas con mancuernas.
  7. Aberturas planas.
  8. Press de banda inclinado.
  9. Press de banda declinado.
  10. Peck-deck.
  11. Pullover con mancuernas.
  12. Press de banda en máquina.
UNIDAD DIDÁCTICA 2. ESPALDA.
  1. Trapecio.

    2. - Encogimientos con mancuernas.

    - Remo al mentón.

  2. Dorsal.

    3. - Dominadas.

    - Polea con agarre invertido.

    - Polea frontal.

    - Polea horizontal.

    - Remo en máquina.

    - Pullover en máquina.

    - Polea con brazos rectos.

    - Polea con agarre en V.

    - Remo con mancuerda.

    - Pullover con polea.

    - Remo en punta.

    - Remo con barra.

  3. Cuadrado lumbar.

    4. - Lumbar en máquina.

    - Lumbar en banqueta.

UNIDAD DIDÁCTICA 3. HOMBRO.
  1. Deltoides.
  2. Elevaciones laterales.
  3. Elevación lateral a una mano.
  4. Elevaciones laterales en máquina.
  5. Elevación lateral tumbado.
  6. Elevaciones frontales con mancuernas.
  7. Press militar.
  8. Press Arnold.
  9. Press con mancuernas sentado.
  10. Press de hombro en máquina.
  11. Deltoides posterior en máquina.
  12. Deltoides posterior sentado o pájaros.
  13. Deltoides posterior a una mano.
UNIDAD DIDÁCTICA 4. BÍCEPS.

    - Curl de pie con barra.

    - Curl alternado con mancuernas.

    - Curl inclinado.

    - Curl Scott.

    - Curl concentrado.

    - Curl martillo.

  1. Tríceps.

    2. - Press francés.

    - Tirón polea regular.

    - Press sentado con mancuerna.

    - Fondos tríceps.

    - Patada trasera.

    - Press de banca con agarre estrecho.

  2. Antebrazos.

    3. - Curl con barra posterior.

    - Extensiones de muñeca en pronación.

    - Flexiones de muñeca en supinación.

    - Curl con barra y agarre invertido.

UNIDAD DIDÁCTICA 5. PIERNAS.
  1. Cuádriceps.

    2. - Sentadillas.

    - Press.

    - Sentadilla Hack.

    - Leg extensión.

    - Canadienses.

  2. Isquiotibiales.

    3. - Curl femoral estirado.

    - Curl femoral sentado.

  3. Gastrocnemios.

    4. - Gemelos de pie con barra.

  4. - Gemelos a un pie con mancuerna.
  5. Sóleo.

    6. - Sóleo en máquina.

  6. Abductores.

    7. - Abductores en máquina.

  7. Aductores.

    8. - Aductores en máquina.

UNIDAD DIDÁCTICA 6. GLÚTEOS.
  1. Glúteo mayor.
  2. Patada trasera con polea o glúteo con polea.
  3. Glúteo en cuadrupedia con tobillera.
  4. Zancadas estáticas con barra.
  5. Glúteo tumbado.
  6. Extensión de caderas.
  7. Glúteos mayor, medio y menor.
  8. Abducción de cadera elevada.
UNIDAD DIDÁCTICA 7. ABDOMINALES.
  1. Recto anterior del abdomen.
  2. Crunch con polea.
  3. Flexión de tronco con polea.
  4. Flexión de tronco con mancuernas.
  5. Crunch en máquina.
  6. Flexión de tronco con disco y brazos estirados.
  7. Anterior transverso.
  8. Vacío abdominal.
  9. Oblicuos.
  10. Oblicuo estirado.
  11. Oblicuos con pierna flexionada.
  12. Oblicuo con polea.
  13. Giro con mancuernas.
UNIDAD DIDÁCTICA 8. RUTINAS.
  1. Nivel de entrenamiento.
  2. Principiante.
  3. Intermedio.
  4. Avanzado.

PARTE 2. MONITOR DE MUSCULACIÓN Y FITNESS

MODULO 1. ASPECTOS TEÓRICOS

UNIDAD DIDÁCTICA 1. BASES ANATÓMICAS Y FISIOLÓGICAS DEL MOVIMIENTO
  1. Introducción a la fisioterapia
  2. Fundamentos anatómicos del movimiento
UNIDAD DIDÁCTICA 2. SISTEMA ÓSEO
  1. Morfología
  2. Fisiología
  3. División del esqueleto
  4. Desarrollo óseo
  5. Sistema óseo
  6. Articulaciones y movimiento
UNIDAD DIDÁCTICA 3. FISIOLOGÍA MUSCULAR
  1. Introducción
  2. Tejido muscular
  3. Clasificación muscular
  4. Acciones musculares
  5. Ligamentos
  6. Musculatura dorsal
  7. Tendones
UNIDAD DIDÁCTICA 4. SISTEMAS ENERGÉTICOS
  1. Sistema energético
  2. ATP (Adenosina Trifosfato)
  3. Tipos de fuentes energéticas
  4. Sistema anaeróbico aláctico o sistema de fosfágeno
  5. Sistema anaeróbico láctico o glucólisis anaeróbica
  6. Sistema aeróbico u oxidativo
UNIDAD DIDÁCTICA 5. METABOLISMO EN FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO
  1. El ejercicio físico
  2. Adaptaciones Orgánicas en el Ejercicio
  3. Metabolismo energético durante el ejercicio. La fatiga
UNIDAD DIDÁCTICA 6. DIETÉTICA Y NUTRICIÓN APLICADA A LA MUSCULACIÓN Y FITNESS
  1. Introducción
  2. Nutrición y salud
  3. Necesidad de nutrientes
  4. Hidratación y rendimiento deportivo
  5. Las ayudas ergogénicas
  6. Elaboración de dietas
UNIDAD DIDÁCTICA 7. TEORÍA DEL ENTRENAMIENTO APLICADO A LA MUSCULACIÓN Y FITNESS. Introducción al entrenamiento
  1. Teorías que explican los fenómenos de adaptación del organismo a los esfuerzos
  2. Factores que intervienen en el entrenamiento físico
  3. Medición y evaluación de la condición física
  4. Calentamiento y enfriamiento
  5. Técnicas de relajación y respiración
  6. Entrenamiento de la flexibilidad
  7. Entrenamiento cardiovascular o aeróbico
  8. Entrenamiento muscular
  9. Entrenamiento de la fuerza
  10. El desentrenamiento
  11. Conducta de higiene en el entrenamiento
UNIDAD DIDÁCTICA 8. LESIONES DEPORTIVAS. PREVENCIÓN Y TRATAMIENTO
  1. Introducción a las lesiones deportivas
  2. Definición
  3. La prevención
  4. Tratamiento
  5. Lesiones deportivas frecuentes
  6. ¿Qué debes hacer si te lesionas durante la realización del ejercicio físico?
  7. ¿Qué puedes hacer si te lesionas?
  8. Causas más comunes de las lesiones en el entrenamiento
  9. Técnicas utilizadas en la prevención y tratamiento de lesiones
UNIDAD DIDÁCTICA 9. PRIMEROS AUXILIOS APLICADOS A LA MUSCULACIÓN Y FITNESS
  1. Introducción a los Primeros Auxilios
  2. Actuaciones en primeros auxilios
  3. Normas generales para la realización de vendajes
  4. Maniobras de resucitación cardiopulmonar
ANEXO 1. EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO

MODULO 2. RECURSOS PRÁCTICOS DE TONIFICACIÓN DIRIGIDA

  1. Introducción.
  2. Calentamiento.
  3. Cuádriceps
  4. Pectorales.
  5. Espalda.
  6. Bíceps.
  7. Lunges.
  8. Hombros.
  9. Abdominales.
  10. Estiramientos.