Para qué te prepara:
El presente curso de Especialista en Entrenamiento de Fuerza le proporcionará la formación necesaria para poder entender la fuerza, realizar <i><b>programas de entrenamiento de fuerza</b></i>, conocer ejercicios de para ejercitar la fuerza y conocer las<b> bases de la programación del entrenamiento de fuerza</b>.
A quién va dirigido:
El presente curso de Especialista en Entrenamiento de Fuerza está dirigido a todas aquellas personas que quieran conocer los <b>sistemas de entrenamiento de fuerz</b>a para deportistas y quieran destacar en un sector muy competido y en constante evolución.
Titulación:
Titulación expedida por INESALUD, centro especializado en formación sanitaria
Objetivos:
- Conocer las bases anatómicas y fisiológicas del movimiento. - Conocer la fisiología muscular. - Conocer las pautas nutricionales en el deporte. - Conocer la fuerza. - Aprender a planificar el entrenamiento de fuerza. - Conocer los planes de entrenamiento de fuerza.
Salidas Laborales:
Entrenador personal / Personal empleado en gimnasios / Coach deportivo / Entrenador de fuerza
Resumen:
Con el presente curso de Especialista en Entrenamiento de Fuerza obtendrá una formación especializada en la materia. Para trabajar la fuerza se deben de seguir <b>métodos de entrenamiento de fuerza</b> bien establecidos que un entrenador de fuerza debe de conocer para lograr los mejores resultados. Con el presente Especialista en Entrenamiento de Fuerza conocerá las bases de la programación del entrenamiento de fuerza.
Metodología:
Entre el material entregado en este curso se adjunta un documento llamado Guía del Alumno dónde aparece un horario de tutorías telefónicas y una dirección de e-mail dónde podrá enviar sus consultas, dudas y ejercicios. Además recibirá los materiales didácticos que incluye el curso para poder consultarlos en cualquier momento y conservarlos una vez finalizado el mismo.La metodología a seguir es ir avanzando a lo largo del itinerario de aprendizaje online, que cuenta con una serie de temas y ejercicios. Para su evaluación, el alumno/a deberá completar todos los ejercicios propuestos en el curso. La titulación será remitida al alumno/a por correo una vez se haya comprobado que ha completado el itinerario de aprendizaje satisfactoriamente.
Temario:
- Mecánica del movimiento - Planos, ejes y articulaciones - Fisiología del movimiento - Preparación y gasto de la energía - Columna vertebral - Tronco - Extremidades - Cartílagos - Esqueleto apendicular - Articulación Tibio-Tarsiana o Tibio-Peroneo Astragalina - Articulación de la rodilla - Articulación coxo-femoral - Articulación escapulo-humeral - Clasificación - Efectos fisiológicos del ejercicio físico - Efectos fisiológicos en niños y adolescentes - Fases del ejercicio - Adaptaciones metabólicas - Adaptaciones circulatorias - Adaptaciones cardiacas - Adaptaciones respiratorias - Adaptaciones de la sangre - Adaptaciones del medio interno - Fuerza, potencia, rendimiento y recuperación del glucógeno muscular - La fatiga - Combustible energético para la contracción muscular - Efectos de la duración e intensidad del ejercicio sobre la utilización metabólica de los depósitos energéticos - Importancia del aporte de hidratos de carbono - Técnicas de supercompensación - Efectos del entrenamiento - Recomendaciones generales en el ejercicio - Oxidación de la grasa - Grasa muscular - Metabolismo de los aminoácidos en el músculo durante el ejercicio - Requerimientos de proteínas en el ejercicio - Vitaminas hidrosolubles - Vitaminas liposolubles - Hierro - Calcio - Magnesio - Rehidratación en el ejercicio - Ingestión de fluidos en diferentes actividades deportivas - Regulación de la temperatura corporal - Vaciamiento gástrico - Absorción intestinal - Evaluación de la pérdida de líquido corporal durante la práctica deportiva - Bebidas hipertónicas - Bebidas hipotónicas - Bebida isotónica - Factores que regulan la utilización del combustible durante el ejercicio - Índice glucémico y actividad física - Planificación de la ingesta de hidratos de carbono: antes, durante y después del ejercicio - Grasas durante el reposo - Influencia del sexo y el entrenamiento sobre la oxidación de las grasas durante la actividad física - Concepto de fuerza - Manifestación activa - Manifestación reactiva - Resistencia a la fuerza - Fases de una sesión de entrenamiento - Objetivos de la sesión de entrenamiento - Tipos de sesiones de entrenamiento - Ley de Schultz-Arnodt - Principio de la supercompensación - Teoría del estrés de Selye - Magnitud de la carga - Tendencia de la carga - Naturaleza de la carga - Complejidad de la carga - Organización de la carga - Principios de la carga para producir efectos de adaptación - Principios de la organización cíclica para garantizar la adaptación - Principios de especialización para hacer específico el entrenamiento - Principios de proporcionalización - Métodos basados en la contracción isométrica - Métodos de entrenamiento de fuerza dinámica - Introducción - Lesiones deportivas más frecuentes - Principios básicos de actuación en primeros auxilios - La respiración - El pulso - El ahogamiento - Las pérdidas de consciencia - Las crisis cardíacas - Hemorragias - Las heridas - Fracturas y luxaciones - Quemaduras - Ventilación manual - Masaje cardíaco externoUNIDAD DIDÁCTICA 1. BASES ANATÓMICAS Y FISIOLÓGICAS DEL MOVIMIENTO
UNIDAD DIDÁCTICA 2. SISTEMA ÓSEO
UNIDAD DIDÁCTICA 3. FISIOLOGÍA MUSCULAR
UNIDAD DIDÁCTICA 4. SISTEMAS ENERGÉTICOS
UNIDAD DIDÁCTICA 5. METABOLISMO EN FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO
UNIDAD DIDÁCTICA 6. UTILIZACIÓN DE NUTRIENTES EN EL EJERCICIO
UNIDAD DIDÁCTICA 7. HIDRATACIÓN Y DEPORTE
UNIDAD DIDÁCTICA 8. PAUTAS NUTRICIONALES EN EL DEPORTE
UNIDAD DIDÁCTICA 9. LA FUERZA
UNIDAD DIDÁCTICA 10. FUERZA: PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA
UNIDAD DIDÁCTICA 11. FUERZA: PLANES DE ENTRENAMIENTO DE FUERZA
UNIDAD DIDÁCTICA 12. LESIONES DEPORTIVAS. PREVENCIÓN Y TRATAMIENTO
UNIDAD DIDÁCTICA 13. PRIMEROS AUXILIOS